직장인 K씨의 취미생활

[원정런] 어린이대공원 붕어빵런 5회전 후기(코스 & 급수 정보)

직장인 K씨 — Fri, 3 Jul 2026 23:25:56 +0900

본격적인 여름이 시작된 요즘...가을에 열리는 마라톤 대회를 위해 마일리지를 쌓고 계시는 러너분들이 참 많으실 텐데요,
그럴 때일수록 러닝 코스를 선택할 때 중요하게 생각해야 할 것이 바로 '그늘'과 '급수'가 아닐까 싶습니다.
또한 짧은 거리를 운동장처럼 뺑뺑이 도는 지겨운 코스 말고 지루하지 않게 뛸 수 있는 곳이 중요할 듯싶은데요...
이런 모든 조건을 만족하는 곳을 찾다가 지난 주말 일명 '붕어빵런'으로 유명한 서울 어린이대공원에 다녀왔습니다.
직접 뛰어보며 느낀 어린이대공원 붕어빵런 코스의 특징과 여름철 러닝 꿀팁,
그리고 운동 후 완벽한 리커버리 맛집까지 소개해 드릴게요. 렛츠 고~!!!

핵심 요약

오늘의 코스 : 서울어린이대공원 붕어빵런
거리 : 한바퀴 약 2.5km
특징 : 코스가 평지가 아니라 업다운이 있어 지겹지 않고, 코스의 80% 정도는 그늘이라 낮에도 시원함!!

1. 러닝코스 계획

사실 어렸을 때 서울대공원은 수도 없이 가봤지만, 어린이대공원은 정말 딱 한번 놀이동산만 가봤기 때문에 정보가 너무 없었습니다. 그래서 붕어빵런이 있다는 것은 알았지만 어떻게 뛰어야 붕어빵런이 되는지 잘 모르겠더군요.

그래서 인터넷으로 지도를 보니 어린이대공원 안쪽에 어찌나 길들이 많은지.... 참 난감하더군요...ㅠㅠ

그래서 다시 인터넷에서 붕어빵런 코스 사진을 찾아 한 땀 한 땀 지도로 찍어보니 대충 이런 모양이 나왔습니다.

어린이대공원 붕어빵런 코스 계획도

직접 코스를 찍어보니 대충 한 바퀴 거리가 약 2.6km가 나오더군요.

흠... 4바퀴만 뛰면 10km니까 할 만하겠는데? 싶었습니다.

하지만 지도는 지도일 뿐... 업힐이 있을 것이라곤 생각도 못했습니다.ㅋㅋ

2. 코스 정보

어린이대공원은 붕어빵런 코스는 어린이대공원 내부 산책로를 크게 따라 뛰면 나오는 모양이 붕어빵 모양을 닮았다고 해서 러너들 사이에서 유명하고 최근 연예인 분들도 여럿 뛰었던 코스입니다.

1바퀴 거리는 앞서 지도로 찍어본 것과 크게 다르지 않았고 약 2.5~2.6km 정도 나왔습니다.

그리고 앞서 언급했던 지도를 보시면 붕어 머리 부분 '음악분수'라고 쓰여있는 곳부터 아래쪽으로 쭉 2.3km 지점까지는 경사가 급한 건 아닌데 은근한 업힐 구간이 이어집니다. 그래서 생각보다 꽤 힘이 들더라고요. 대신 그 반대쪽 위쪽은 세상 편하게 뛸 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

어린이대공원 붕어빵런 코스 사진

그리고 사진을 보시면 아시겠지만, 코스 대부분 나무가 우거져 있어서 그늘이 많아서 30도 정도 더운 날씨였지만, 그래도 따가운 햇빛을 차단해 주어서 좋았습니다.

3. 러닝 기록

이날 원래 계획은 20km를 채운다!! 하는 목표를 가지고 야심 차게 출발을 했는데요,

오전 10시쯤 되니 너무 덥고 해서 제 자신과 5바퀴로 타협을 하고 말았습니다. 하...ㅠㅠ

그래도 기록을 살펴보면 12.71km를 평균 5분 54초/km 페이스로 뛰었습니다.

러닝 기록

4. 러닝 후기✨

이날은 기온은 30℃, 습도 높은 편이어서 오전 8시 반부터 뛰었는데도 불구하고 조금만 뛰어도 땀이 비 오듯 쏟아졌습니다.

무더운 날씨에 쉬지 않고 뛸 수 없기에, 저는 3회전(7.5km)을 뛰고 1차 급수를 한 뒤, 다시 2회전(5km)을 추가해 총 5회전으로 마무리했습니다.

특히 여기 어린이대공원의 가장 큰 장점은 공원 곳곳에 화장실과 음수대, 편의점 및 자판기 시설이 아주 잘 되어 있다는 점입니다.

러닝 벨트나 조끼에 무겁게 물통을 지니고 뛰지 않아도, 중간중간 멈춰 서서 시원하게 수분을 보충할 수가 있어서 장거리 LSD 하기에 이보다 좋은 코스가 없는 것 같았습니다. 게다가 업힐까지 있으니 풀코스 마라톤 준비에는 정말 최고의 장소가 아닐까 싶습니다.

(집에서 가깝기만 했어도 자주 올 텐데... 아쉽습니다.)

예쁜 붕어빵을 그려서 대만족!!

그리고 또 하나 중요한 팁 하나!!

평양냉면을 좋아하는 저는 달리기 하고 근처 평양냉면 집을 가는 것이 취미인데요, (이전에도 남산 갔다가 필동면옥을 간 것처럼)

땀을 흠뻑 흘리고 난 뒤 리커버리로 탄수화물과 수분, 그리고 적절한 염분 보충을 위해 이만한 게 없더군요.

게다가 여기 어린이대공원 근처에는 멀리서도 찾아오는 전설적인 평양냉면 성지들이 포진해 있어 저 같은 러너들에게는 천국과도 같은 곳입니다.

서북면옥 : 어린이대공원 구의문 바로 인근에 위치한 노포.
진구정 : 깔끔하고 세련된 육수 맛으로 최근 평냉 마니아들 사이에서 신흥 강자로 떠오르는 곳

서북면옥 서울 광진구 자양로 199-1

진구정 서울 광진구 광나루로 536

사실 이번에 여기 오면서 서북면옥을 갈 생각을 하고 왔는데요, 아쉽지만 일요일은 휴무더군요.

그래서 인근에 있는 '진구정'이라는 곳에 다녀왔는데 냉면도 냉면이지만 수육이 너~~무 맛있어서 깜짝 놀랐습니다.(완전 강추!!)

어린이대공원 평양냉면 맛집! '진구정' 평양냉면+수육 솔직 후기

지난 주말 '붕어빵런'을 하러 어린이대공원에 다녀왔습니다. 연초에 했던 댕댕이런, 안양에 고래런 같이 스케치런을 좋아하는데, 예전부터 유명했던 붕어빵런을 하고 싶었거든요.그래서 간김에

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[대학로 뮤지컬 추천] 쏟아지는 별빛 속 위대한 여정, '시데레우스' 관람 후기

직장인 K씨 — Mon, 22 Jun 2026 21:29:49 +0900

바로 어제, 대학로 플러스씨어터에서 오후 3시 공연으로 뮤지컬 시데레우스를 관람하고 왔습니다.
1시간 40분이라는 시간이 어떻게 흘러갔는지 모를 정도로 깊은 여운을 남긴 이 작품, 과연 여러분의 귀중한 시간과 비용을 투자할 만할지 상세한 후기와 핵심 정보를 꼼꼼히 정리해 드립니다.

핵심 요약

주인공 : 별을 쫓는 낭만주의자 케플러, 고뇌하는 천재 갈릴레오, 따뜻한 시선의 마리아
장소 : 대학로 플러스씨어터(혜화역 도보 3분 거리!!)
러닝타임 : 1시간 40분(인터미션 없음)
가격 : R석 70,000원, S석 55,000원
시야 꿀팁 : 무대 바닥까지 아름답게 별빛으로 물드는 무대연출이 매우 중요하기 때문에 너무 앞 열보다는 중앙 열이나 살짝 뒤쪽 좌석에 앉으시면 우주 한가운데 있는 듯한 전체적인 뷰를 만끽할 수 있음.

1. 작품 소개 및 시놉시스 |

17세기... 모두가 태양이 지구의 주위를 돈다고 믿었던 시대에 진실을 향해 나아갔던 두 학자, '갈릴레오'와 '케플러'의 이야기
독일의 젊은 수학자 케플러는 우주의 비밀을 풀었다며 이탈리아의 유명한 수학자 갈릴레오에게 편지를 보냅니다.
처음에는 황당한 주장이라며 무시했던 갈릴레오도 점차 그의 가설에 빠져들게 되고, 자신이 발명한 망원경을 통해 밤하늘을 관측하며 금기시되던 지동설의 증거를 하나씩 찾아 나섭니다.
갈릴레오의 딸 '마리아'의 시선이 더해지며, 미지의 우주를 향한 두 학자의 순수한 열정과 낭만을 한 편의 동화처럼 아름답게 그려낸 작품입니다.

공연 시작전 찍은 무대 모습

플러스씨어터에서 공연을 지금 4번째인가 보는데요, 이렇게 무대가 인상적이었던 적은 처음이었습니다.

보기 전부터 뭔가 기대감 업!!!

2. 공연 기본 정보(예매 전 필수 체크!)✅

관람을 계획하고 계신 분들을 위해 최근 공연을 기준으로 한 핵심 정보를 요약해 드립니다.
(※ 상세 일정 및 캐스팅은 시즌별로 변동될 수 있으므로 예매처 확인이 필요합니다.)

장소 : 대학로 플러스씨어터
러닝타임 : 1시간 40분 (100분, 인터미션 없음)
전체가격 : R석 70,000원, S석 55,000원
관람 연령 : 8세 이상 관람가
주요 캐릭터 및 특징:
- 케플러 : 미지의 우주에 대한 순수한 호기심과 열정을 가진 젊은 수학자
- 갈릴레오 : 유명한 천문학자이자 수학자로, 진실을 마주하고 고뇌하는 인물
- 마리아 : 갈릴레오의 딸이자 수녀로, 아버지의 연구를 지켜보며 극의 중심을 잡는 인물

제가 관람한 날의 케스팅은 이랬습니다.

오늘의 캐스팅!!

마리아 역할에 유낙원 배우라니!!

브로드웨이 42번가 페기 소여 역할을 했었던 배우라 기대가 되더군요. 실제 공연은 최유정 배우를 봤어서 이번이 처음이라 더 기대되었습니다.

3. 평론가 및 뮤지컬 유튜버 리뷰

뮤지컬 전문 평론가들과 대학로 공연 리뷰 유튜버들의 의견, 그리고 저의 어제 첫 관람 후기를 종합해 본 평가입니다.

긍정적 평가

"압도적인 영상미와 무대 연출" : 좁은 소극장 무대 전체가 쏟아지는 별빛과 우주로 뒤덮이는 미디어 아트 연출이 일품입니다. 마치 관객도 망원경을 통해 우주를 유영하는 듯한 황홀한 시각적 카타르시스를 선사합니다.
"귀를 사로잡는 서정적인 넘버" : 두 학자가 진실을 향해 나아갈 때 부르는 벅찬 넘버들이 매우 아름답습니다. 음악만으로도 큰 위로를 받았다는 평이 지배적입니다.

아쉬운 평가

극의 전개가 편지를 주고받는 형식으로 진행되기 때문에, 초반에는 다소 정적이고 잔잔하게 느껴질 수 있습니다. 화려하고 자극적인 쇼 뮤지컬을 기대하신다면 취향이 갈릴 수 있습니다.

이 이야기는 과학 이야기인데 전혀 어렵지 않게 풀어내서 솔직히 조금 놀라웠습니다.

과학사와 천문학이 소재라는 점 때문에 어렵거나 지루할 것이라고 생각했는데 전혀 그렇지 않더군요.

게다가 지루할 수도 있다는 사실을 염두해두어서인지 빠른 전개, 벨소리 등으로 지루할 틈을 안 주었습니다.

오히려 작품이 말하고자 하는 핵심은 과학 자체보다 사람의 꿈과 신념에 가깝기 때문에 과학을 잘 모르는 관객도 충분히 이해할 수 있습니다.

4. 총평✨

메마른 감성을 촉촉하게 채워주는 완벽한 별빛 맛집

뮤지컬 <시데레우스>는 팍팍한 일상에 지친 관객에게 적극 추천하는 웰메이드 힐링 뮤지컬입니다.

진실을 향해 묵묵히 걸어가는 두 학자의 모습은 각자의 자리에서 치열하게 살아가는 우리들의 모습과 겹쳐지며 묘한 위로를 건넵니다. 특히 어제 공연을 보는 내내, 바쁜 현실 속에서 잊고 지냈던 '낭만'과 '꿈'을 다시 일깨워준 귀중한 시간이었습니다.

아름다운 무대와 음악으로 꽉 찬 감성적인 위로가 필요하시다면 예매를 망설이지 마세요!

특히 이런 분들께 추천드립니다

창작뮤지컬을 좋아하는 분
과학과 역사 소재를 좋아하는 분
감동적인 스토리를 좋아하는 분
배우 중심의 작품을 선호하는
대학로 입문작을 찾는 분

5. 커튼콜 영상▶️

어제 공연은 커튼콜 데이라 영상촬영이 가능했습니다. 짧게나마 즐겨보시죠!

커튼콜 영상!!

명동 난타극장에서 본 대한민국 대표 공연, '난타'

직장인 K씨 — Sat, 20 Jun 2026 07:28:48 +0900

이번 주에는 또 뭘 하면서 보내야 할까? 고민하던 중 아이가 '난타'가 보고 싶다고 합니다.

어? 괜찮은데?? 왜냐하면 저도 아직 제대로 된 공연은 본 적이 없었기에 솔깃해지더군요.ㅎㅎ

그래서 지난 주말 명동에 다녀왔습니다.

핵심 요약

시놉시스 : 평화로운 주방에서 갑자기 저녁 6시까지 결혼 피로연 요리를 준비하는 4명의 요리사들의 현란한 무대!!
장소 : 명동 난타극장
러닝타임 : 약 90분(인터미션 없음)
가격 : 좌석 가격 정가는 아래와 같지만 실제 예매할 때 다양한 할인이 적용되니 잘 찾아보시길...!!
- VIP석 : 70,000원
- S석 : 60,000원
- A석 : 50,000원
방문 전 꿀팁
- (분위기 꿀팁) 관객 중 외국인 비율이 매우 높아, 마치 해외 로컬 공연을 보는 듯한 이색적인 기분을 느낄 수 있습니다.
- (참여형 공연) 공연 중간중간 관객이 직접 무대에 올라가는 깜짝 이벤트가 있으니 적극적으로 즐겨보시기 바랍니다.

1. 작품 소개 및 시놉시스 | 주방에서 펼쳐지는 좌충우돌 결혼연회 준비!

'뮤지컬 난타'는 한국의 전통 가락인 사물놀이 리듬을 서양의 주방 공간에 접목한 독창적인 퍼포먼스입니다.

< 시놉시스 >
어느 대형 레스토랑 주방.
성격이 제각각인 요리사들이 중요한 연회 준비를 맡게 된다.
하지만 제한된 시간 안에 요리를 완성해야 하는 상황에서 크고 작은 사건들이 끊임없이 발생한다.
실수와 경쟁, 협력과 갈등이 이어지면서 주방은 점점 전쟁터처럼 변해간다.
그리고 그 모든 과정은 강렬한 리듬과 코믹한 퍼포먼스로 표현된다.
스토리는 단순하지만 공연 자체의 에너지와 리듬감이 관객을 끌고 간다.

2. 공연 기본 정보(예매 전 필수 체크!)✅

관람을 계획하고 계신 분들을 위해 최근 공연을 기준으로 한 핵심 정보를 요약해 드립니다.

(※ 상세 일정 및 캐스팅은 시즌별로 변동될 수 있으므로 예매처 확인이 필요합니다.)

장소 : 명동 난타극장 (명동 유네스코 회관 3층)
공연 시간: 요일별 상이 (보통 오후 2시, 5시 등 편성)
러닝타임 : 90분 (인터미션 없음)
전체가격 : VIP석 : 70,000원, S석 : 60,000원, A석 : 50,000원
관람 연령 : 12개월 이상 관람
주요 캐릭터 및 특징:
- 매니저: 권위적이지만 어딘가 허술한 지배인
- 헤드 셰프: 주방의 군기반장이자 리더
- 핫 셰프 & 섹시 셰프: 열정 넘치고 매력적인 요리사들
- 네퓨(조카): 사고뭉치 낙하산 막내
- Tip : 난타는 화이트, 블랙, 레드 등 여러 컬러의 '팀'으로 나뉘어 공연합니다. 팀마다 뿜어내는 매력과 코믹 포인트가 달라 N차 관람의 재미도 있습니다.

저는 이 날 레드팀의 공연을 봤는데 에너지가 정말 넘쳤습니다.

더 자세한 공연정보나 예매 정보는 공식 홈페이지를 참고하세요!

명동 난타 :: THE NANTA

핫플레이스 명동에서 보는 난타공연을 즐겨보세요. 별난 주방에서 발생하는 별난 사건들을 코믹하게 타악기와 아크로바틱으로 그려내는 넌버벌 공연입니다. - 언어의 장벽없이 공연의 재미를

www.nanta.co.kr:452

3. 평론가 및 뮤지컬 유튜버 리뷰

작품에 대한 전문가와 문화 리뷰 유튜버들의 의견을 종합해 보았습니다.

아쉬운 포인트 (고려 사항):

뮤지컬 난타? 라고는 하지만 전통적인 서사와 화려한 보컬 넘버가 중심이 되는 정통 '뮤지컬'을 기대하셨다면 장르적 특성상 기대와 다를 수 있습니다.

복잡한 생각 없이 신나게 웃고, 박수 치며 스트레스를 풀고 싶은 분들께 강력 추천합니다!

반면, 깊이 있는 스토리 라인이나 감동적인 노래를 원하시는 분들께는 다른 작품을 권해드립니다.

공연을 보고 났더니 왜 외국인들이 많은지 이유를 알겠더라고요.

보통 뮤지컬은 언어 장벽 때문에 해외 관객이 즐기기 어렵지만 난타는 대사가 없이 진행되기 때문에 언어를 몰라도 상황을 이해할 수 있고 웃을 수 있습니다. 오죽하면 제 앞에 앉은 외국인 꼬마 아가씨가 공연 내내 어찌나 깔깔깔 대며 웃던지... 인상적이었습니다.

그래서 서울 여행 코스로도 꾸준히 추천받는 공연인 것 같더라고요.

그리고 난타는 역시 리듬에서 오는 흥과 배우들의 에너지가 정말 넘쳐났습니다.

주방 도구들이 만들어내는 압도적인 비트와 코믹한 연기에 빠져들다 보니 시간이 어떻게 지나갔는지 모를 정도였습니다.

배우들의 에너지가 객석까지 고스란히 전달되어, 최근 쌓였던 스트레스가 말끔히 씻겨 내려가는 기분이었습니다.

4. 총평✨

왜 난타가 25년이 넘도록 사랑받고 있는지 직접 보고 나니 이해할 수 있었던 시간이었습니다. 왜 이 공연을 이제야 봤는지...ㅎ

일단 귀가 즐겁고, 또 눈이 즐겁고 그리고 웃음이 끊이지 않는 공연...

또 세계 각국의 관객들과 함께 즐기고 웃고 박수치는 90분이라는 시간이 정말 짧게 느껴졌습니다.

답답한 일상을 깨부수는 90분간의 짜릿한 주방 파티!

특히! 이런 분들께 추천합니다:

서울 여행 중 색다른 공연을 찾는 사람
외국인 친구와 함께 볼 공연을 찾는 사람
가족, 연인, 친구와 함께 즐길 공연을 찾는 사람

5. 커튼콜 영상▶️

제가 촬영한 커튼콜 영상을 맛보기로 보시고 이번 주말 서울 나들이 다녀오시는 건 어떨까요?

오랜만에 관악산!! 그리고 삼성산까지 연계산행 코스, 소요시간(feat. 허벅지 쥐, 근육통 직빵 해결템)

직장인 K씨 — Thu, 18 Jun 2026 19:08:03 +0900

지난 주말, 항상 혼자 가던 산에 오랜만에 친구들과 함께 관악산에 다녀왔습니다.
관악산은 정말 어렸을 때부터 많이 갔던 산이라서 감흥이 별로 없지만, 요즘 젊은 친구들에게 핫해서 정상에 사람이 많다는 얘기를 많이 들어서 이른 시간에 다녀왔고, 처음으로 삼성산으로 연계산행을 다녀왔습니다.
오늘은 관악산 연주대 최단 기록(52분 컷) 후기와 함께, 등산 후 허벅지에 남은 근육통을 날려준 비장의 무기까지 소개해볼까 합니다.

핵심 요약

등산코스 : 과천향교 ➡️ 연주암 ➡️ 연주대(정상) ➡️ 삼성산 ➡️ 삼막사 하산
소요시간 : 4시간 31분(이 날, 연주암까지 40분, 연주대까지 52분 컷!!)
주의사항 : 연계산행 또는 서울대에서 안양방면으로 내려올 경우 체력 안배 필수 (오버페이스 시 근육 경련 주의)

1. 관악산 연주대 최단시간(52분) 기록

이번 산행은 관악산 제2코스로 과천향교에서 올라가는 코스로 시작을 했습니다.(오전 6시 30분 등산 시작!)
관악산을 많이 가는 분들은 계단이 많아서 오히려 잘 가지 않는 코스인데요, 오늘은 빨리 올라갔다가 삼성산으로 넘어가는 연계산행을 하기 위해서 빠른 길을 택했습니다.
요즘 러닝을 해서 그런가 컨디션이 너무 좋았던 탓일까요? 친구들과 속도를 내기 시작했고, 연주암까지 딱 40분이 걸렸습니다.
내친김에 정상인 연주대까지 밀어붙여 총 52분 만에 도착하는 기염을 토했습니다.
(중간에 사진을 안찍었으면 아마 50분 안에 올라갔을 듯...)

연주암과 연주대 가는 길에 있는 전망대

연주대와 연주대에서 보이는 풍경...저~ 멀리 롯데타워도 보인다!

2. 삼성산 연계산행!!

연주대에서 30분 정도 꿀맛 같은 휴식을 취한 뒤, 안양 쪽으로 넘어가기 위해 삼성산 방향으로 발길을 돌렸습니다.

관악산에서 삼성산으로 간 적은 처음이라 길이 생각보다 헷갈리게 되어있더군요. 그래서 일단 네이버 지도를 켜고 내 위치를 확인해 가며 길을 따라가다 보니 길이 계속 나오긴 하더군요.ㅎㅎ

연주대에서 안양쪽으로 내려오는 길은 되게 새로웠습니다.

처음보는 뷰에 한참을 넋을 놓고 쳐다보기도 했네요.ㅎㅎ

얼마 내려가지 않아 큰 갈림길이 나오는데, 저희는 일단 안양 방면으로 내려갑니다.

일단 안양쪽으로! 그 다음 갈림길이 조금 중요!

여기 갈림길에서 안양 방면으로 가지 않고 관악산 제4야영장 쪽으로 해서 무너미고개로 갔습니다.

일단 무너미고개까지 내려가는 길이 생각보다 많이 미끄럽고 경사가 심해서 살짝 고생아닌 고생을 했습니다.
그 과정에서 제 허벅지에 살짝 쥐가 올라오는 느낌이 들었습니다.
관악산 올라갈 때 살짝 무리했나? 싶더군요.ㅠㅠ

무너미고개로 가는길

무너미고개를 지나 삼성산으로 올라오는 길! 올라오다가 임도가 나오면 거의 다 온겁니다.

여기가 바로 임도와 만나는 포인트!

아, 그런데 여기가 삼성산 정상인데 정상석이 없습니다.
무슨 기지국? 통신소? 같은 건물만 있고 정상석은 안보이더군요.
네이버 후기 이런데 보니까 사진이 있던데...결국 못찾고 그냥 하산하기로 합니다.
그런데 도대체 어느 방향으로 하산을 해야하는지 살짝 난감해하고 있었는데, 한 어르신이 막힌 길 쪽에서 갑자기 나타나셔서 가는 길을 여쭤보니 가는 방향을 알려주셨습니다.

관악역 쪽으로 하산하기 위한 길...!

삼성산 국기봉까지 지나서 잘 내려가고 있었습니다.

그런데 아무리 생각해도 내려가는 길이 너무 길더군요. 그래서 계획을 좀 수정할까 싶었습니다.
그 순간 한 갈림길에서 어떤 어르신의 조언을 받았는데,

관악역으로 가려면 제2전망대 쪽으로 가야하고, 대신 가는 길이 오르락 내리막 반복이다.
삼막사로 가서 임도로 내려가도 되는데, 그게 조금은 편한길이다. ☞ 저희는 이 말을 듣기로 합니다.

삼성산 종합안내도 및 이정표

삼막사 도착!!

삼막사 임도 끝에는 자전거를 타고 올라와서 쉬는 분들이 굉장히 많았습니다.
하산하는 산길도 있었는데, 저희는 조금은 편하게 가고 싶은 마음에 임도를 따라 내려가기로 했습니다.
내려가는 동안 상당히 많은 자전거 타시는 분들이 올라오고 계시고, 또 많은 분들이 내려갔습니다.

삼막사로 오를 수 있는 임도(?)...임도치고 상태가 너무 좋았습니다.

그렇게 내려오다 보면 이런 등산로 입구를 만나게 되는데, 이러면 거의 99% 하산 완료하신 겁니다.

하산을 완료한 시간은 오전 11:00!!
삼막사로 올라가는 도로 입구에서 기록측정을 종료했습니다.
그리고 내려오면서 뭘 먹을까 고민했었는데, 저희의 결론은 안양 외곽에 위치한 '한근집'이었습니다.
거기까지는 택시로 이동했고, 아주 거하게 잘 먹었습니다. 후기는 별도 링크 첨부하겠습니다.

[안양] 관악산-삼성산 연계산행 후 단백질 보충!! '한근집' 소고기 내돈내산

지난 주말, 정말 오랜만에 요즘 핫하다는 관악산에 다녀왔습니다.그냥 다녀오긴 조금 심심한 것 같아서 처음으로 관악산에서 삼성산으로 넘어왔는데, 이게 생각보다 쉽지 않더군요.관악역까지

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4. [내돈내산] 등산 근육통 해소, '풀리오 마사지건'으로 종결

배를 든든히 채우고 집에 돌아와서, 하루 푹 쉬고 일어났더니 허벅지에 근육통이 느껴지더군요.
아마도 전날 허벅지에 올라왔던 쥐가 원인인 것 같았습니다.
폼롤러로 풀어줄까 하다가, 움직이기가 너무 귀찮은 이때!! 머릿속에 떠오른 것이 바로 '풀리오 마사지건'입니다.

풀리오 마사지건 구성품

얼마 전에 구매한 잇템인데, 허벅지에 대고 한참 있었더니 등산 후 생긴 뭉친 근육통을 아주 시원하고 편하게 풀어주더군요!!

강력한 타격감 : 허벅지 깊숙한 속근육까지 시원하게 타격해 줍니다.
빠른 회복 : 자기 전 15분 정도 뭉친 부위를 조져(?) 주니 다음 날 아침 계단을 내려갈 때 한결 가벼웠습니다.

등산을 자주 즐기시거나, 저처럼 무리해서 다리에 쥐가 자주 나시는 분들이라면 집에 하나쯤 무조건 구비해 두시는 것을 추천합니다. 제 돈 주고 샀지만 올해 산 물건 중 가장 만족스럽네요.

[풀리오본사] 미니맥스 마사지건 : 풀리오

[풀리오] [본사] 마사지의 기준. 시원함이 다른 '풀리오'

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5. 총평

오랜만에 다녀온 관악산과 첫 삼성산 연계산행은 초반의 짜릿한 기록 단축으로 잠깐 기분이 좋았으나, 오버 페이스 한 결과 살짝 힘든 산행이 되었습니다.(아, 그런데 관악산에서 소원을 못 빌고 왔다는... 깜빡할 게 따로 있지!ㅠㅠ)
하지만 완벽한 소고기 먹방으로 체력을 회복하고 집에서 푹 쉬며 마사지건으로 근육통을 해결하고 보니 주말이 끝났네요!
다음 주 주말에는 또 어떤 취미생활을 할지, 고민을 해봐야겠습니다.

종아리 통증 해결! 잠스트 카프슬리브 내돈내산 후기(ft. 트랙 1시간주)

직장인 K씨 — Wed, 10 Jun 2026 21:09:31 +0900

올 가을에 신청한 철원 DMZ평화마라톤이 이제 100일도 안 남았습니다.
첫 풀코스인지라 요즘 마일리지를 늘리려고 하는데요, 최근 갑자기 오른쪽 종아리에 통증이 느껴졌습니다.
가만히 있을 때는 괜찮은데 종아리 '알'부분을 살살 마사지해주면 아프면서도 시원한 게 찌릿한 느낌이 드는 불편함이 있었습니다.
걷을 때에도 약간의 불편한 느낌이 있어서 고민하던 중, 작년에 사두었던 종아리 보호대가 생각났습니다.
동계훈련 한답시고 혹시 몰라 구매했었는데 한 번도 신지 않은 채 새 상품 상태로 보관되어 있었거든요.
그때 산 제품이 바로 '잠스트(ZAMST) 카프슬리브'였는데, 드디어 처음으로 개시해 보았습니다.

잠스트(ZAMST) 카프슬리브, 쿠팡에서 한 3~4만원 주고 구매한 것 같습니다.

1. 찌릿한 종아리 통증, 왜 생길까?

러닝 시 종아리 통증은 주로 달릴 때 지면의 충격이 누적되거나, 페이스를 무리하게 올릴 때 발생합니다.
지난 동계훈련 때도 괜찮았는데, 준비운동이나 마무리 운동을 소홀히 했나? 솔직히 정확한 원인은 모르겠지만 종아리가 묵직해지고 찌릿한 통증이 간헐적으로 올 때는 살짝 무섭더라고요. 그래서 뭔가 근육을 잡아주면 괜찮을까 싶어 지난가을에 사두었던 카프슬리브를 꺼냈습니다.

2. 잠스트 카프슬리브 첫 착용 후기 : 압도적인 지지력

어떤 브랜드를 살까? 나이키, 아디다스 등 스포츠 브랜드 등에도 많은 제품들이 있어서 고민을 좀 하다가,
제 옆자리 회사 동료가 배드민턴을 치는데 잠스트 보호대가 이쪽으론 너무 좋다고 추천을 해서 관절/근육 보호대로 뼈대가 굵은 잠스트를 선택했습니다.

착용감 : 처음 신을 때는 '너무 꽉 끼는 거 아닌가?' 싶을 정도로 탄성이 강하고 잘 들어가지도 않았습니다. 하지만 막상 착용하고 나면 종아리 근육을 아래에서 위로 탄탄하게 들어 올려주는 느낌이 들었고, 답답할 것 같았지만 전혀 답답하지 않았습니다.
통기성 : 답답하지 않은 이유가 바로 이 통기성 때문이 아닐까 싶습니다. 게다가 1시간 이상 러닝을 해서 땀을 흘려도 답답하지 않고 쾌적하게 소재라 그런지 여름철 러닝에도 합격점입니다.

러너를 위한 사이즈 팁
종아리 가장 굵은 부분을 줄자로 정확히 측정해서 정사이즈로 구매하시는 것을 추천합니다.
너무 크면 압박 효과가 떨어집니다.

저는 L사이즈를 구매했습니다. 근데 살짝 길이가 길더란..ㅎㅎ

잠스트 종아리보호대 카프 슬리브 (2개입) | 스포플

근육의 떨림을 잡는 컨디셔닝 카프 슬리브

spofl.co.kr

3. 운동장 트랙 1시간 러닝 테스트

카프슬리브의 성능을 제대로 테스트하기 위해 최근 운동장 트랙을 찾아 1시간주를 해보았습니다.
운동장 트랙은 우레탄 바닥이 잘 관리되어 있고 평지이기 때문에 관절의 부담을 덜어주어 다녀왔습니다.

특히 제가 다녀온 안양종합운동장 같은 경우 새벽 5시부터 밤 11시까지 시민들에게 무료로 개방하는 운동장으로, 트랙 상태가 좋고, 차량 통행 걱정 없이 러닝에만 집중할 수 있다는 장점이 있습니다. 특히 야간에는 조명도 켜줘서 잘 갖춰져 있어 퇴근 후 러닝 장소로도 적합하답니다.

오늘의 러닝 : 1시간주(2시간주가 목표였으나, 새벽이었음에도 불구하고 해가 뜨니 너무 더워서 1시간으로 마무리했습니다.)
착용 효과 : 놀랍게도 통증이 없었습니다.

최근 30분쯤 지났을 때 종아리 근육이 미세하게 떨리거나 뭉치는 느낌이 있었는데, 카프슬리브가 근육의 진동을 꽉 잡아주니 1시간 내내 안정적으로 달릴 수 있었습니다. 다리에서 느껴지는 피로감이 확실히 줄어든 기분이었습니다.

4. 러닝 후기

이날 1시간 주를 하고 나니 11km를 뛰었습니다.

이날 새벽러닝을 나온 거라 공복상태였기 때문인지 중간에 40분 정도 뛰고 나니 당이 조금 떨어지는 듯한 느낌이 들면서 힘이 조금 빠지더군요. 마침 챙겨 온 바나나가 있어 잠시 쉬면서 한 개를 다 먹고 이어서 다시 뛰었습니다.

11km 러닝 기록

5. 총평✨

잠스트 카프슬리브를 신고 달리기를 해본 소감을 얘기해 보자면 상당히 만족스러웠습니다.

장비 하나 신었다고 해결됐다고 보기는 어렵지만,

확실히 종아리 근육의 흔들림을 줄여 주었고 적절한 압박감을 제공해 주면서 심리적인 안정감을 얻을 수 있었습니다.

예전부터 카프슬리브를 신은 사람들을 보고 '저걸 답답해서 어떻게 착용하지?'라는 생각을 했었고,

이날 처음 신어보기 전에도 '조임으로 인해 답답하면 중간에 벗어야 되나? 하는 생각도 했었습니다.

하지만 실제 착용해 보니 그런 느낌은 전~~혀 없었고, 뛸 때는 착용하고 있다는 느낌도 거의 느껴지지 않아서

"왜 이제야 이걸 썼지?"라는 생각이 들 정도였습니다.

러닝 중 종아리 통증이나 정강이 통증으로 고생하시는 분들이라면, 장비에 투자하는 것을 아끼지 마시고,

잠스트 카프슬리브 같은 장비를 한 번쯤 고려해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있을 것 같습니다.

[2026] 5월 러닝 결산

직장인 K씨 — Wed, 3 Jun 2026 09:37:35 +0900

핵심 요약

러닝 마일리지 : 93.7km, 12회 러닝
연간 누적 마일리지 : 530.3km (2026년 목표 1,000km)
결산 요약 : 지난 달에 비해 반등에 성공했지만, 목표였던 100km 달성 실패!

1. 2026년 5월 러닝 결산

2026년 5월을 한마디로 정리하면 '반등에는 성공했다.'
하지만 아쉽게도 목표했던 100km 마일리지 채우는 것은 실패했습니다.
2026년 5월은 주 3회 러닝을 목표로 했지만, 주 2~3회 러닝을 하며 마일리지를 쌓으려 노력을 했습니다.
일요일 러닝을 1번만 빼먹지 않았어도 100km 채울 수 있었을 텐데... 아쉽군요.

총 거리 : 93.7km
러닝 횟수 : 12회
평균 페이스 : 5분 53초/km
총 러닝 시간 : 9시간 10분 59초

2026년 5월 러닝 기록

2. 세부 러닝 인증 기록

12회의 러닝기록 인증 사진을 모아봤습니다.
최근 5~7km 러닝은 주로 헬스장에서 뜁니다. 타기 싫어서...ㅋㅋ

12회의 러닝기록 인증 사진

3. 가장 기억에 남는 러닝

처음으로 남태령을 넘었던 퇴근런, 우리 가족 모두가 참가해서 완주했던 강릉에서 열렸던 커피빵빵런도 기억에 남지만 2026년 5월에 가장 기억에 남는 러닝 한 가지를 뽑으라고 한다면 서울대공원 러닝인 것 같습니다.
예전에 한 번 뛰었던 적이 있는 코스인데 우리가 잘 알고 있는 코끼리 열차가 다니는 구간을 따라서 뛰는 코스입니다.

[원정런] 과천 서울대공원 3바퀴, 6.6K 러닝

어제는 오랜만에 원정런을 나왔습니다. 서울 멀리까지 가기는 좀 귀찮고 해서, 이 날은 특별히 과천 서울대공원을 뛰러 다녀왔습니다.예전부터 서울대공원에 있는 과천저수지 주변을 뛰면 좋을

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코끼리열차 매표소 - 서울동물원 - 스카이리프트 매표소 - 서울랜드 - 코끼리열차 매표소

이날은 친구와 함께 7바퀴 15km를 목표로 했는데요,
솔직히 혼자 뛰었으면 4바퀴에서 멈췄을 것 같았지만 함께 뛰는 끝까지 뛸 수 있었던 것 같습니다.

러닝 상세 기록

여기 코스를 반시계방향으로 뛴다고 생각하시면, 코끼리열차 매표소~스카이리프트 매표소 구간은 오르막이고

다시 스카이리프트 매표소~코끼리열차 매표소 구간은 내리막인 업힐-다운힐이 연속입니다.

15km 뛴다고 생각하시면 7번의 업힐만 넘기시면 됩니다!!

그리고 가장 좋았던 것은...

이날인 금요일 밤 9시쯤이었는데, 서울랜드에서 9시가 되면 불꽃놀이를 합니다.(매일 하는지는 모르겠습니다.)

그걸 보며 뛰니까 너무 기분이 좋고, 여기 코스만의 장점 아닌가 싶습니다.

서울랜드 불꽃놀이 장면

4. 2026년 6월 목표✨

이미 다가온 6월의 목표를 세워보자면 월간 마일리지는 120km!!입니다.

그리고 한번은 꼭 20km 거리주를 하는 것입니다.

이전에 하프를 준비를 할 때 10km와 친해져야 한다고 생각을 했었는데, 지금도 아직 덜 친하긴 합니다.ㅎㅎ

그래서 다시 한 번 10km와 친해지기를 해봐야겠습니다.

월간 마일리지 120km
20km 거리주 1회
10km와 친해지기

그럼 점점 더워지고 있는 날씨에 건강 해치지 않도록! 부상당하지 않도록! 운동하시기 바랍니다.

다음 달에 러닝 결산하면서 인사드리겠습니다.

[퇴근런] 신림동~정부과천청사역까지 남태령 고개 넘어 달리기

오랜만에 퇴근런을 했습니다.원래는 도림천~안양천을 따라서 안양까지 퇴근런을 했었는데요,그러면서 언제가 한 번은 사당방향으로 뛰어서 남태령을 한 번은 넘어봐야지! 하고 생각을 해왔습

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커피빵빵런 in 강릉 5K 후기(완주하고 커피와 빵까지? 러너들이 열광하는 이유)

핵심 요약추천 메뉴 : 커피빵빵런 (5K 부문 참가) 참가비 : 55,000원 코스 특징 : 코스 자체가 도로가 아닌 경포호 산책길이기 때문에 좁음!! 펀(Fun)런으 최고!! 후기 : 완주 후 쏟아지는 강릉 명물

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[퇴근런] 신림동~정부과천청사역까지 남태령 고개 넘어 달리기

직장인 K씨 — Thu, 28 May 2026 20:03:50 +0900

오랜만에 퇴근런을 했습니다.
원래는 도림천~안양천을 따라서 안양까지 퇴근런을 했었는데요,
그러면서 언제가 한 번은 사당방향으로 뛰어서 남태령을 한 번은 넘어봐야지! 하고 생각을 해왔습니다.
그리고 드디어!! 신림동에서 사당역을 지나 남태령을 넘어 정부과천청사역까지 약 11km를 달려봤습니다.
오늘은 퇴근 후 러닝으로 다녀온 당곡역~정부과천청사역 러닝 후기를 남겨보겠습니다.

핵심 요약

러닝코스 : 신림동~정부과천청사역, 약 11.7km
코스 특징 : 사당역까지 신호가 많음. 남태령 고개 넘을 때가 최대 고비!
하이라이트 : 남태령 고개 정점을 찍고 내리막을 내려올 때 최고 쾌감을 느낄 수 있음!

1. 러닝코스 계획

다가오는 가을에 출전할 DMZ 평화마라톤 풀코스를 준비한다는 마음으로 업힐 훈련을 하기로 하고 퇴근 후 사당 방면으로 뛰어서 남태령 고개를 넘어가 보는 계획을 세웠습니다.
어디까지 뛸까?를 고민하던 중 지도로 거리를 찍어보니 과천정부청사역까지 11.7km가 찍히더군요.
이 정도면 좋다 싶어서 오늘의 목적지는 정부과천청사역으로 정하고 다 뛰고 나서 망향비빔국수를 포장해서 가기로 마음을 먹었습니다.

오늘의 코스는 대략 11.7km...아자~!!

2. 코스 정보

이 코스는 크게 세 가지 구간으로 나눌 수 있습니다.

1구간(신림동 ~ 사당역) : 몸풀기 시간!

퇴근 시간대 도심 러닝의 가장 큰 장애물은 바로 '신호등'입니다. 사당역까지 가는 길은 횡단보도가 많아 흐름이 자주 끊겼습니다. 덕분에 쉴 수 있는 포인트가 있어서 쉬엄쉬엄 몸을 푼다는 마음으로 가볍게 뛰어갑니다. 원한다면 인터벌 느낌으로 조금 빨리 달려도 됩니다. 어차피 곧 신호가 걸리니까요!!ㅎㅎ 아, 낙성대역 부근에선 약간의 업힐 구간이 있으니 주의하세요!

2구간(사당역 ~ 남태령 고개) : 오늘의 하이라이트!!

낙성대에서 사당역까지 꽤 급하나 경사의 내리막을 내려오고 나서 사당역을 지나면 본격적인 오르막이 시작됩니다. (아, 참고로 사당역은 퇴근시간이라 사람이 엄청 많으니 주의하세요!!
남태령 고개를 두 발로 넘어가는 것은 생각보다 훨씬 힘들었습니다. 그래도 쉬지 않고, 평지에서 뛰는 템포로 보폭을 줄여서 가다 보면 허벅지가 터질 것 같고 숨은 턱끝까지 차오르지만, 그래도 생각보다 갈 만합니다.ㅎㅎ
중간에 나오는 남태령역에서 살짝 흔들리는 마음을 느낄 수 있으니 주의하세요!

날 흔들었던 남태령역과 남태령 고개 정상에 있는 정상석(?)

3구간(남태령 고개 ~ 정부과천청사역) : 힘든 업힐을 올라온 보상의 시간!!!

정상을 찍고 나면 정말 길고 시원한 내리막이 펼쳐집니다. 게다가 이 내리막에는 저 혼자 밖에 없습니다. (누가 여길 걸어서 넘어가겠습니까?) 시원하고 빠른 속도감을 마음껏 즐길 수 있는 구간입니다.

3. 러닝 기록

초반 사당역까지는 잦은 신호 대기 때문에 뛰다 쉬다 뛰다 쉬다 하다 보니 오히려 평균 페이스는 빠르게 나왔습니다. 아마도 쉬다가 뛰면 초반에 스피드가 생기다 보니 그런 게 아닌가 싶습니다.(게다가 저는 항상 자동 일시정지 기능 ON!!ㅎㅎ)
예상대로 남태령 고개 업힐 구간에서는 심박수 최고점을 찍고 페이스도 떨어지더군요. 그래도 안양 고래런 할 때 모락산 터널을 넘었던 거보다는 할만했습니다.
그리고 남태령 고개를 넘어 내리막 구간에서는 그래프를 보시면 아시겠지만, 페이스가 급격히 상승하며 짜릿한 속도감을 기록한 것을 확인할 수 있습니다.

이날의 기록표

페이스, 고도, 심박 그래

4. 러닝 후기✨

신림동에서 정부과천청사역까지 코스는 생각보다 재밌는 코스였습니다.
남태령 고개를 올라갈 때는 힘들긴 했지만, 막상 해보니 해볼 만했고, 남태령 고개 정점을 찍고 내리막을 질주할 때의 그 엄청난 쾌감은 모든 고통을 한순간에 잊게 만들었습니다.
업힐 훈련이 필요하다면, 남태령 고개를 한 번 넘어보시는 건 어떨까요?ㅎㅎ
사당방향으로든 과천방향으로든 끝나고 시원한 맥주는 어디서든 마실 수 있습니다!!

러닝 인증샷과 드디어 NRC 러닝 레벨 퍼플 달성!!ㅎ

커피빵빵런 in 강릉 5K 후기(완주하고 커피와 빵까지? 러너들이 열광하는 이유)

직장인 K씨 — Sun, 24 May 2026 09:19:08 +0900

핵심 요약

추천 메뉴 : 커피빵빵런 (5K 부문 참가)
참가비 : 55,000원
코스 특징 : 코스 자체가 도로가 아닌 경포호 산책길이기 때문에 좁음!! 펀(Fun)런으 최고!!
후기 : 완주 후 쏟아지는 강릉 명물 '커피', 빵' 등 역대급 혜자 기념품!!

1. 커피빵빵런 개요

강릉은 대한민국 대표 커피 도시입니다.
안목해변을 중심으로 수많은 카페들이 자리 잡고 있고, 매년 커피 축제가 열릴 정도로 커피 문화가 발달해 있습니다.
커피빵빵런은 이러한 강릉의 특색을 살려 만들어진 러닝 대회로,

러닝
커피
빵
여행

을 한 번에 즐길 수 있는 강릉의 대표적인 러닝 축제입니다.
보통 일반적인 마라톤 대회들은 기록을 경쟁하고 자신의 PB를 갱신하기 위한 대회라면 커피빵빵런은 대회라기보다 러닝을 즐기는 축제에 가까운 행사였습니다.

커피빵빵런 2026 개요

대회의 중심 경포호의 모습

2. 대회장 분위기 및 현장 주차 팁

저는 이틀의 대회 기간 중 5월 10일 일요일에 참가했는데요,
대회 당일 아침, 출발지 인근은 전국에서 모인 러너들의 활기로 가득 찼습니다.
경포호 주변의 상쾌한 아침 공기가 레이스 전의 긴장감을 기분 좋은 설렘으로 바꿔주었습니다.

대회장 분위기 : 동호회 단위의 크루들부터 가족 단위 참가자들까지 축제 분위기 그 자체였습니다. 곳곳에 마련된 포토존에서 배번표를 달고 인증샷을 남기는 열기가 대단했습니다.

대회장 풍경 모습

주차 꿀팁 : 해안가 특성상 대회장과 가까운 메인 주차장은 이른 아침부터 만차가 됩니다. 대회장 진입로가 통제되기 전에 여유 있게 도착하거나, 도보로 10~15분 정도 떨어진 인근 공영주차장이나 공터에 차를 대고 워밍업 삼아 걸어오시는 것을 강력히 추천합니다.

참고로 저는 경포호 주변 호텔인 스카이베이 경포 호텔을 예약을 해서 대회 전날 도착을 했습니다.
(주차는 호텔에 했기에 주차걱정을 1도 안 할 수 있었습니다.)
전날 호텔에서 수영도 하고 해변가 근처에서 회도 먹으면서 재밌게 시간을 보낸 다음 푹 자고 나왔더니 세상 편했습니다.
게다가 대회 후 샤워까지 할 수 있어서 집으로 돌아오는 길이 쾌적했습니다.

3. 커피빵빵런 5K 코스 정보

제가 이번에 뛴 코스는 5K 코스로 가족과 함께 참가했습니다.

행사장 → 교산교 → 강릉3.1독립만세운동 기념탑 부근 → 흥장암 → 행사장

커피빵빵런 5K 코스도

이번에 저도 초등학생 자녀와 함께 뛰어보니 고저차가 심하지 않고 전체적으로 무난한 편으로 초보자도 충분히 완주 가능한 코스였습니다. 급수대도 2번이나 있어서 좋더군요.
평소 산책이나 개인적으로 운동을 조금만 하시는 분이라면 기록 부담 없이 즐길 수 있는 수준입니다.

4. 커피빵빵런 기록

이번에 저희 아이는 한 번도 쉬지 않고 완주하는 게 목표였다고 하더군요. 그걸 해냈습니다!! (기특 기특)
기록이 뭐 중요하겠습니까?

그래도 이번 대회는 5K 대회도 기록 측정을 해줘서 봤더니, 40분 21초에 완주했더군요.

다음에는 40분 이내로 들어오는 걸 목표로 해본다나..ㅎㅎ

완주 축하!! 그래도 작년 한글런보다 거의 7분이나 줄였네요.

5. 커피빵빵런 후기✨

커피빵빵런의 진정한 하이라이트는 완주 메달을 목에 거는 순간부터 시작됩니다.

보통의 마라톤 대회가 바나나와 초코파이, 이온 음료를 제공한다면, 이곳은 이름에 걸맞게 강릉의 특색을 가득 담은 '커피'와 '빵'을 안겨줍니다. 완주 후 참가자들이 한 손에는 커피, 다른 손에는 빵을 들고 인증사진을 찍는 모습이 곳곳에서 보였습니다.

땀 흘린 뒤 경포호를 바라보며 한 입 베어 무는 달콤한 빵과 향긋한 커피 한 모금은 정말 완벽한 리커버리(회복) 간식이었습니다.

빵을 별로 좋아하지 않는 저희 아이도 빵 하나를 뚝딱 해치우는 모습을 보며 참가비가 전혀 아깝지 않더군요.ㅎㅎ

(특히 기본으로 주는 멜론빵 최고!!)

대회 빵 기념품

커피 빵빵런｜기념품

빵둥이들을 위한 빵빵한 기념품

coffeebbangrun.com

그리고 메달이 또 너무 예쁘게 잘 나왔습니다.

완주의 뿌듯함을 더욱 '업'시켜 주기에 충분하다고나 할까요? 그래서 저는 계속 목에 메고 다녔습니다.ㅎㅎ

대회 완주 메달 그리고 기념품 모음ㅎㅎ

< 딱 하나 아쉬웠던 점 >

인기가 높은 만큼 참가 인원이 많았습니다.

게다가 일부 구간은 5K, 10K 코스가 겹치는 구간이라 다소 혼잡한 느낌도 있었습니다.

그래서 기록을 목표로 하는 10K 참가자였다면 조금 답답할 수 있었을 거 같았습니다.

이걸 알기에 주최 측에서도 대회를 이틀로 나누고 또 당일에도 1부, 2부로 나누어서 진행했겠죠?

하지만 애초에 기록형 대회보다는 축제형 대회라는 점을 생각하면 충분히 이해 가능하지 않으셨을까? 하는 수준이었습니다.

이번 강릉 커피빵빵런 5K는,

강릉이라는 도시의 매력을 두 발로 직접 느끼고 맛볼 수 있었던 완벽한 러닝 투어리즘의 표본이 아닐까 싶었습니다.

페이스를 의식하지 않고 탁 트인 풍경 속에서 순수하게 달리는 즐거움을 만끽할 수 있었고,

그 순간을 가족과 함께할 수 있어서 더욱 의미 있지 않았나 싶습니다.

색다른 러닝 코스를 찾고 계시거나, 연인 혹은 가족과 함께 건강한 주말여행을 계획 중이시라면

내년 '커피빵빵런'에 꼭 한번 도전해 보시길 바랍니다!

커피빵빵런 강릉 카페 라인업

[대학로 뮤지컬 추천] '전설의 리틀 농구단 ' 관람 후기 및 정보 총 정리

직장인 K씨 — Sat, 16 May 2026 11:59:14 +0900

뮤지컬 전설의 리틀 농구단 포스터

반복되는 일상과 직장 생활, 혹은 취업 준비로 지쳐있는 2030 세대라면 가슴 뛰는 위로가 필요할 때가 있습니다. 오늘은 지친 마음을 스포츠의 열기와 뭉클한 감동으로 꽉 채워줄 뮤지컬 <전설의 리틀농구단>에 대한 상세한 정보와 관람 후기를 전해드립니다.

대학로에서 꾸준히 사랑받으며 탄탄한 마니아층을 형성한 이 작품, 과연 내 시간과 비용을 투자할 만한 가치가 있을까요?

작품의 기본 정보부터 평단과 유튜버들의 냉철한 평가까지 모두 모아보았습니다.

핵심 요약

시놉시스 : 농구코트 위에서 만난 특별한 우정
장소 : 플러스 씨어터(서울 종로구 대학로12길 73(서울 종로구 동숭동 1-144)
러닝타임 : 약 100분(인터미션 없음)
가격 : R석 : 70,000원 | S석 : 50,000원 | 시야제한석 : 20,000원
시야 꿀팁 : 좁은 무대를 넓게 쓰는 농구 대형을 한눈에 담고 싶다면 극강의 1열보다는 중간열 좌석 추천

1. 작품 소개 및 시놉시스 | 농구 코트 위에서 만난 특별한 우정

뮤지컬 <전설의 리틀농구단>은 학교 폭력과 외로움에 시달리던 고등학생 '수찬'이 학교를 떠돌아다니는 귀신 3인방(승우, 다윤, 지훈)을 만나면서 벌어지는 이야기를 그립니다.

귀신들의 소원을 들어주기 위해 수찬은 폐지 위기에 처한 구청 농구단에 입단하게 되고, 과거의 상처를 안고 있는 코치 '종우', 그리고 농구단 에이스 '상태'와 함께 훈련하며 조금씩 세상 밖으로 나아가는 법을 배웁니다.

단순한 스포츠 물을 넘어, 상실의 아픔을 치유하고 연대를 통해 성장하는 청춘들의 모습을 섬세하게 담아낸 힐링 뮤지컬입니다.

플러스 씨어터 모습

2. 공연 기본 정보(예매 전 필수 체크!)✅

관람을 계획하고 계신 분들을 위해 최근 공연을 기준으로 한 핵심 정보를 요약해 드립니다.

(※ 상세 일정 및 캐스팅은 시즌별로 변동될 수 있으므로 예매처 확인이 필요합니다.)

장소 : 플러스 씨어터(서울 종로구 대학로12길 73(서울 종로구 동숭동 1-144)
러닝타임 : 약 100분 (인터미션 없음)
전체가격 : R석 : 70,000원 | S석 : 50,000원 | 시야제한석 : 20,000원
관람 연령 : 만 8세 이상 관람가

◈ 8세 이상 관람가(2019년 포함 이전 출생자 관람 가능)
단, 8세~13세(초등학생) 관람객은 보호자(20세 이상)와 동반 시에만 관람이 가능하며, 보호자와 어린이 모두 동일 등급의 티켓을 각각 소지하셔야 합니다.
티켓 수령 및 객석 입장 시 관람 연령 확인을 위해 생년월일 확인이 가능한 증빙 서류(건강보험증, 여권, 주민등록등본 등)를 확인하고 있으며, 육안으로 나이 확인이 불가하오니 티켓 수령 시 미리 준비해 주시기 바랍니다. (생년월일이나 유효기간이 없는 학생증은 인정되지 않습니다.)
관람 등급에 부합되지 않는 관객은 티켓 유무, 보호자의 동반 여부와 관계없이 객석 입장이 절대 불가하며, 이로 인한 예매 취소 및 변경이 불가하오니 예매 시 유의하여 주시길 바랍니다.

주요 캐릭터 및 특징:
- 수찬 : 늘 주눅 들어 있지만 농구를 통해 내면의 힘을 찾아가는 소년
- 종우 : 과거의 아픔으로 농구를 포기했던 까칠하지만 따뜻한 코치
- 승우/다윤/지훈 : 각자의 사연을 가진 쾌활한 귀신 3인방

제가 관람한 날의 케스팅은 이랬습니다.

오늘의 출연 캐스팅!!

3. 평론가 및 뮤지컬 유튜버 리뷰

뮤지컬 전문 평론가들과 대학로 공연을 주로 리뷰하는 유튜버들의 감상평을 종합해 보았습니다.

한 뮤지컬 전문 리뷰어는 이렇게 말합니다.

"농구공 튀기는 소리가 관객의 심장 박동과 동기화되는 마법"

< 긍정적 평가 (Point of Appeal) >

역동적인 안무: 좁은 무대 위에서 실제 농구공을 활용한 안무가 매우 인상적입니다. 스포츠 특유의 속도감과 타격감이 뮤지컬 넘버와 완벽하게 어우러집니다.
탄탄한 넘버: 청춘의 에너지가 느껴지는 신나는 곡부터, 눈물샘을 자극하는 서정적인 곡까지 넘버(음악)의 버릴 타선이 없다는 평이 지배적입니다.
확실한 카타르시스: 전반부의 유쾌한 코미디가 후반부의 묵직한 감동으로 이어지는 빌드업이 훌륭하여 "휴지 필수 지참"이라는 후기가 많습니다.

< 아쉬운 평가 (Minor Drawbacks) >

귀신이 등장한다는 판타지적 설정 자체가 취향에 따라 초반 진입장벽이 될 수 있습니다. (☞ 저는 이 의견에 격한 공감!!)
코트 위를 뛰어다니는 극의 특성상, 1열 등 너무 앞좌석에서는 오히려 전체적인 대형이나 군무를 한눈에 담기 어렵다는 의견도 존재합니다.

4. 총평✨

결론부터 말씀드리자면, 뮤지컬 <전설의 리틀농구단>은 판타지적 설정 자체는 좀 아쉽지만 그래도 관람을 추천드립니다.

특히 학업, 취업, 직장 생활 등 치열한 경쟁 사회 속에서 '나만 뒤처지는 것 같다'는 우울감을 느껴본 2030 세대라면 큰 위로를 받을 수 있습니다.

특히! 이런 분들께 추천합니다:

퇴근 후 스트레스를 확 날려버릴 에너제틱한 공연을 찾으시는 분
억지 감동이 아닌, 서사에 깊이 스며들어 자연스럽게 눈물 흘리고 싶은 분
배우들의 땀방울과 열정을 가까이서 느끼고 싶은 소극장 뮤지컬 마니아

스포츠가 주는 정직한 땀방울의 가치, 그리고 혼자가 아니라는 따뜻한 위로를 경험하고 싶다면 이번 주말 대학로로 향해보시는 것은 어떨까요? 농구 코트 위에서 펼쳐지는 마법 같은 100분이 여러분을 기다리고 있습니다.

5. 커튼콜 영상▶️

커튼콜 영상

공연당일만 보여준 스페셜 커튼콜 영상

[제주 맛집] 제주 3대 해장국, 대춘해장국 본점 내장탕 솔직 후기!!

직장인 K씨 — Tue, 12 May 2026 23:35:04 +0900

얼마 전 제주도에 여행을 갔다가 친구가 제주도 3대 해장국이 있다면서 소개해 준 대춘해장국 본점에 다녀온 후기를 전해드릴까 합니다. 푸짐하지만 뭔가 독특한 매력이 있는 내장탕에 감동한 그 생생한 후기를 지금 바로 전해드릴게요.

1. 위치 및 영업시간

대춘해장국 본점 제주특별자치도 제주시 연북로 398

방문일시 : 2026년 04월 17일
주소 : 제주 제주시 연북로 398
영업시간 : 06:00~15:00(라스트오더 14:30), 매주 월요일 정기휴무!!! 영업시간이 짧다는 것을 잊지 마세요!!
전화번호 : 0507-1417-7456
특이사항 : 제주공항에서 15분 거리에 위치하고 있으며, 스타벅스 바로 옆에 위치!

대춘해장국 본점 전경 및 가게 내부

2. 주차

가게 앞에 10~15대 정도 차량 주차가 가능한 주차장 있음.

3. 메뉴 및 가격

자리에 앉으면 고민할 필요 없이 메뉴가 딱 두 가지로 심플합니다. 진정한 맛집의 냄새가 풀풀~

해장국 : 11,000원
내장탕 : 12,000원

저는 이날 이왕이면 내장탕! 을 외치며 내장탕을 주문했습니다.

대춘해장국 매뉴는 오직 2개! 해장국 or 내장탕

4. 맛

주문하고 얼마 지나지 않아, 바글바글 끓어오르는 내장탕이 등장합니다.

숟가락을 뚝배기에 넣고 휘젓는 순간 묵직함이 다르게 느껴집니다. 야들야들하게 손질된 소 양(내장)을 비롯한 건더기가 묵직한 게 정말 빈틈없이 꽉꽉 들어차 있었습니다. 먹어도 먹어도 내장이 계속 나오는 마술 같은 경험할 수 있습니다!
보통 내장탕 하면 기름지고 묵직한 국물을 떠올리기 쉬운데, 대춘해장국의 국물은 결이 다릅니다. 텁텁함이나 내장 특유의 누린내는 1도 없고, 고추기름의 칼칼함과 깔끔한 국물이 속을 아주 뻥! 뚫어줍니다.
정성껏 손질된 양(내장)은 질긴 감 하나 없이 쫄깃하면서도 부드럽게 씹힙니다. 그런데 말입니다, 여기는 신기하게도 그 흔한 콩나물이 들어있지 않습니다. 대춘해장국 만의 특징이랄까요?

자, 이제 소주 한잔 시켜야겠죠?

기본 반찬 세팅과 내장탕

5. 총평✨

내장탕을 먹을 땐 법칙이 있습니다. 무조건 다진 마늘은 듬뿍 넣습니다!! 이것이 진리입니다.

대춘해장국 내장탕에서도 마찬가지로 다진 마늘을 듬뿍 넣어야 합니다. 이건 무조건입니다. 그래야 알싸한 마늘향이 국물의 풍미를 극한으로 끌어올려 주면서 깊은 맛이 나니까요!

내장탕 특유의 냄새 때문에 꺼리셨던 분들도 거부감 없이 드실 수 있는 깔끔하고 깊은 맛이 대춘해장국의 최고 장점이 아닌가 싶습니다. 제주 여행의 시작을 알리는 첫 끼로 아주 완벽했습니다.

제주 시내나 공항 근처에서 든든한 해장국 맛집을 찾으신다면, 대춘해장국 본점은 절대 실패 없는 선택이 될 것입니다.

소주 한잔을 안마실 수가 없는 맛!!

[제주 맛집] 제주 3대 해장국, 은희네 해장국 표선점

오늘은 제주 여행 때 아침으로 내장탕을 아주 제대로 먹었던 은희네해장국 표선점에 다녀온 얘기를 해 볼까 합니다.육지에서 요즘 자주 보이는 '제주 은희네 해장국'의 원조격인 제주도에만 있

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제주 3대 해장국으로 불리는 로컬 맛집. 미풍해장국 외도점

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직장인 K씨의 취미생활

[원정런] 어린이대공원 붕어빵런 5회전 후기(코스 & 급수 정보)

핵심 요약

목차

1. 러닝코스 계획

2. 코스 정보

3. 러닝 기록

4. 러닝 후기✨

[대학로 뮤지컬 추천] 쏟아지는 별빛 속 위대한 여정, '시데레우스' 관람 후기

핵심 요약

목차

1. 작품 소개 및 시놉시스 |

2. 공연 기본 정보(예매 전 필수 체크!)✅

3. 평론가 및 뮤지컬 유튜버 리뷰

4. 총평✨

5. 커튼콜 영상▶️

명동 난타극장에서 본 대한민국 대표 공연, '난타'

핵심 요약

목차

1. 작품 소개 및 시놉시스 | 주방에서 펼쳐지는 좌충우돌 결혼연회 준비!

2. 공연 기본 정보(예매 전 필수 체크!)✅

3. 평론가 및 뮤지컬 유튜버 리뷰

추천 포인트 (긍정적 평가):

아쉬운 포인트 (고려 사항):

4. 총평✨

5. 커튼콜 영상▶️

오랜만에 관악산!! 그리고 삼성산까지 연계산행 코스, 소요시간(feat. 허벅지 쥐, 근육통 직빵 해결템)

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1. 관악산 연주대 최단시간(52분) 기록

2. 삼성산 연계산행!!

4. [내돈내산] 등산 근육통 해소, '풀리오 마사지건'으로 종결

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종아리 통증 해결! 잠스트 카프슬리브 내돈내산 후기(ft. 트랙 1시간주)

1. 찌릿한 종아리 통증, 왜 생길까?

2. 잠스트 카프슬리브 첫 착용 후기 : 압도적인 지지력

3. 운동장 트랙 1시간 러닝 테스트

4. 러닝 후기

5. 총평✨

[2026] 5월 러닝 결산

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목차

1. 2026년 5월 러닝 결산

2. 세부 러닝 인증 기록

3. 가장 기억에 남는 러닝

4. 2026년 6월 목표✨

[퇴근런] 신림동~정부과천청사역까지 남태령 고개 넘어 달리기

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1. 러닝코스 계획

2. 코스 정보

3. 러닝 기록

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커피빵빵런 in 강릉 5K 후기(완주하고 커피와 빵까지? 러너들이 열광하는 이유)

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목차

1. 커피빵빵런 개요

2. 대회장 분위기 및 현장 주차 팁

3. 커피빵빵런 5K 코스 정보

4. 커피빵빵런 기록

5. 커피빵빵런 후기✨

[대학로 뮤지컬 추천] '전설의 리틀 농구단 ' 관람 후기 및 정보 총 정리

핵심 요약

목차

1. 작품 소개 및 시놉시스 | 농구 코트 위에서 만난 특별한 우정

2. 공연 기본 정보(예매 전 필수 체크!)✅

3. 평론가 및 뮤지컬 유튜버 리뷰

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[제주 맛집] 제주 3대 해장국, 대춘해장국 본점 내장탕 솔직 후기!!

1. 위치 및 영업시간

2. 주차

3. 메뉴 및 가격

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