[동네런] 안양종합운동장 트랙에서 30분 달리기!!

1. 러닝 코스 계획

최근 크리스마스, 새해맞이로 가족런을 한다고 아이와 함께 뛰다가 오랜만에 혼자 달리기 하러 나왔습니다.
오늘은 안양종합운동장 트랙을 30분 꽉 채워 달리기!! (30바퀴 아닙니다!!)

2. 코스 정보

아, 트랙별 거리가 다르다는거 알고 계시나요? 종합운동장에 가니 잘 정리해 둔 표지판이 있더라고요.
저는 그냥 1번 레인으로 주구장창 달릴생각입니다.

그러하다 합니다.ㅋㅋ

3. 러닝 기록

30분 달리기 결과 5.22km를 뛰었습니다. 평균 페이스는 5분 45초/km였습니다. 초반에 조금 빠른 5분 30초대 페이스로 달리다가 후반에 페이스가 떨어지는 것을 알 수 있습니다. 달리는 순간에 저도 오버페이스를 했구나라고 확연히 느낄 수 있었는데 이렇게 보니 숫자로 확인할 수 있었네요.

페이스 조절 완전 실패ㅠㅠ

운동장인데 고도가 50m?? 심박은 왜 측정을 안하다가 막판에나?? 뭔가 이상한데...-_-;;

4. 러닝 후기 

최근 15km, 9km 달리기를 하면서 5km만 뛰면 빠르고 쉽게 달릴 수 있을 거라고 생각했는데, 역시나 빠르게 달리는 건 어려웠습니다.

역시나 아직도 많이 부족함이 느껴지더군요.ㅎㅎ
특히 초반에 아무 생각 없이 오버페이스를 하니 후반에 숨도 딸리고 페이스가 떨어짐을 느꼈습니다.
그런데 그렇다고 처음에 천천히 시작하면 끝까지 그 페이스로 가거나 페이스가 더 느려지는 것이 고민입니다. 도대체 어떻게 뛰는 중간에 페이스들을 올릴 수 있는지...?? 러닝 마일리지가 모자라서 그런거겠죠?? 일주일에 5~6번씩 뛰면 자연스럽게 나아지는거겠죠?ㅋ

아, 또 까먹었다.ㅎㅎ
천천히 오래!! 항상 완주를 목표로!!