Exercise๐Ÿ’ช๐Ÿป/๋Ÿฌ๋‹(Running)๐Ÿƒ๐Ÿป

[์—ฌํ–‰๋Ÿฐ] ๋Ÿฐ๋˜ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ(1) - ํ…œ์ฆˆ๊ฐ•์„ ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋งŒ๋‚œ ๋Ÿฐ๋˜์˜ ์ˆจ๊ฒฐ

YUNUPA 2024. 8. 19. 21:35
๋ฐ˜์‘ํ˜•

๋Ÿฐ๋˜ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ

 

์ง€๋‚œ 8์›” ์—ฌ๋ฆ„๋ฐฉํ•™์ธ ์žผ๋ฏผ์ด๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ€์กฑ์€ ๋Ÿฐ๋˜์—ฌํ–‰์„ ๋‹ค๋…€์™”๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ์ง‘ ์žผ๋ฏผ์ด์—๊ฒŒ๋Š” ๋Ÿฐ๋˜์—ฌํ–‰์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๊ธฐ์–ต์— ๋‚จ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋Ÿฐ๋˜์•„์ด, ๋น…๋ฐด, ํƒ€์›Œ๋ธŒ๋ฆฌ์ง€, ๋ฎค์ง€์ปฌ ๊ด€๋žŒ, ํ•ด๋ฆฌํฌํ„ฐ ์ŠคํŠœ๋””์˜ค, ์•„์Šค๋„ ๊ฒฝ๊ธฐ ๊ด€๋žŒ ๋“ฑ์ด ์žˆ๊ฒ ์ง€๋งŒ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€ ๋‚˜์—๊ฒŒ ๋ฌผ์–ด๋ณธ๋‹ค๋ฉด ๋‚˜๋Š” ๋Ÿฐ๋˜์—์„œ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ•œ ์‚ฌ์‹ค์ด 1๋“ฑ์ด๋ผ๊ณ  ๋Œ€๋‹ตํ•  ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•˜๋˜ ๊ธฐ์–ต์ด๊ธฐ์— ๋‚˜์˜ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ด์•ผ๊ธฐ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ๋Ÿฐ๋˜ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณต์œ ํ•˜๊ณ ์ž ํ•œ๋‹ค.

1. ๋Ÿฌ๋‹ ๋ฃจํŠธ(route)

์ผ๋‹จ, ๋Ÿฐ๋˜์—ฌํ–‰ ๊ฐ€๊ธฐ ์ „์— ๋Ÿฌ๋‹ ๋ฃจํŠธ๋ฅผ ๊ณ„ํšํ•ด ๋ณด์•˜๋‹ค..

์šฐ๋ฆฌ ์ˆ™์†Œ๊ฐ€ ๋Ÿฐ๋˜์•„์ด ๋’ค์ชฝ์— ์œ„์น˜ํ•ด ์žˆ์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋ฃจํŠธ๋ฅผ ์งœ๋Š” ๊ฑด ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ์ผ๋‹จ ์›จ์ŠคํŠธ๋ฏผ์Šคํ„ฐ ๋‹ค๋ฆฌ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€์„œ ๋Ÿฐ๋˜์•„์ด ์ชฝ์œผ๋กœ ํ…œ์Šค๊ฐ•์„ ๋”ฐ๋ผ ๋›ฐ๋‹ค๊ฐ€ ํ…œ์Šค๊ฐ•์— ์žˆ๋Š” ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฑด๋„ˆ์„œ ๋Œ์•„์˜ค๋ฉด ๋˜๊ฒ ๊ตฌ๋‚˜ ์‹ถ์—ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ์–ด๋””๊นŒ์ง€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋›ธ ๊ฒƒ์ด๋ƒ๊ฐ€ ๊ด€๊ฑด์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ, ์ผ๋‹จ ๋ชฉํ‘œ๋Š” ํƒ€์›Œ๋ธŒ๋ฆฌ์ง€๋ฅผ ๋ณด๊ณ  ์˜ค๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฒฐ์ •ํ–ˆ๋‹ค. ํ˜น์‹œ ๋ชฐ๋ผ ๊ตฌ๊ธ€ ์ง€๋„๋กœ ์ฐ์–ด๋ณด๋‹ˆ ํ•œ 8.5km ์ •๋„์˜€๋‹ค. 

์—ฌํ–‰์ง€์—์„œ ๋›ฐ๋Š” ์•„์นจ ๋Ÿฌ๋‹ ์น˜๊ณ  ์กฐ๊ธˆ ๊ธด ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ์ง€๋งŒ ๋Ÿฌ๋‹ ์ค‘์— ๋น…๋ฐด, ๋Ÿฐ๋˜์•„์ด ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ€์›Œ๋ธŒ๋ฆฌ์ง€๋ฅผ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ด ์ฝ”์Šค๊ฐ€ ๋ง˜์— ๋“ค์—ˆ๋‹ค.

๋น…๋ฐด, ๋Ÿฐ๋˜์•„์ด ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ€์›Œ๋ธŒ๋ฆฌ์ง€๋ฅผ ๋ณด๋ฉฐ ๋›ธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋Ÿฌ๋‹ ๋ฃจํŠธ๋ฅผ ์งœ๋‹ค.

2. ๋Ÿฌ๋‹ ๋ฐ์ด

๋Ÿฐ๋˜์— ๋„์ฐฉํ•œ ๋‹ค์Œ๋‚ ... ์‹œ์ฐจ์ ์‘์—... ์‹คํŒจํ•œ ๋‚˜๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๋Ÿฌ ์ƒˆ๋ฒฝ 5์‹œ์— ํ˜ธํ…”์„ ๋‚˜์„ฐ๋‹ค.ใ…‹ใ…‹ ์ด๋•Œ ํ•œ๊ตญ์‹œ๊ฐ„์€ ์˜คํ›„ 1์‹œใ…Ž

์ „๋‚  ๋ฐค๋ถ€ํ„ฐ ์ƒˆ๋ฒฝ๊นŒ์ง€ ์งง๊ณ  ๊ฐ•๋ ฌํ•˜๊ฒŒ ์ž๊ณ  ๋‚ฌ๋”๋‹ˆ ์ผ์ฐ ๋ˆˆ์ด ๋– ์กŒ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค ์ƒˆ๋ฒฝ 3~4์‹œ๋ถ€ํ„ฐ ๊นจ์–ด์žˆ๋‹ค๊ฐ€ ๋‚˜์™”๋‹ค๋Š” ๊ฒŒ ๋” ๋งž๊ฒ ๋‹ค. ์—ฌํ–‰ ์ผ์ • ์ฒซ๋‚ ๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ€ ์žˆ์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ์ง€๋งŒ ์ง€๊ธˆ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด๋ฉด ์˜คํžˆ๋ ค ์ž˜ํ–ˆ๋‹ค ์‹ถ๋‹ค. ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€๊ฑธ ๋นจ๋ฆฌ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๋งˆ์Œ.. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌํ–‰ ์ค‘์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ๋›ธ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์„ ๊ฑฐ ๊ฐ™์€ ๊ธฐ๋Œ€๊ฐ ๋“ฑ..ใ…Žใ…Ž ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด ๋‚ ์€ ๋Ÿฐ๋˜ ์‹œ๋‚ด๋งŒ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋‘˜๋Ÿฌ๋ณด๊ณ  ๋ฎค์ง€์ปฌ ํ•œ ํŽธ ๋ณด๋Š” ์ผ์ •์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์˜ค์ „์ด ์ข€ ์—ฌ์œ  ์žˆ๊ธฐ๋„ ํ–ˆ๋‹ค.

์•„์นจ(?)์— ๋‚˜์™”๋Š”๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด ์ผ์ฐ ๋‚˜์™”๋Š”์ง€ ๋น…๋ฐด์„ ๋ณด๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ๋•Œ๋ฌธ์— ํ•ญ์ƒ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์—„์ฒญ ๋งŽ์€ ์›จ์ŠคํŠธ๋ฏผ์Šคํ„ฐ ๋‹ค๋ฆฌ์— ์‚ฌ๋žŒ์ด ๊ฑฐ์˜ ์—†์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฐ€ ์‚ด์ง ๋ฌด์„ญ๊ธฐ๋„ ํ–ˆ๋‹ค.ใ…‹

์›จ์ŠคํŠธ๋ฏผ์Šคํ„ฐ ๋‹ค๋ฆฌ์—์„œ ๋ฐ”๋ผ๋ณธ ๋น…๋ฐด. ์ž์„ธํžˆ ๋ณด๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์ด 5์‹œ 15๋ถ„..ใ…Žใ„ทใ„ท;;

 

๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ์ „๋‚  ๋Ÿฐ๋˜์— ๋„์ฐฉํ•ด์„œ ๋Š๋ผ๊ธด ํ–ˆ์ง€๋งŒ ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ์ƒ๋‹นํžˆ ์„ ์„ ํ–ˆ๋‹ค. ๋‚ ์”จ ์–ดํ”Œ์„ ์ผœ๋ณด๋‹ˆ ๋ณดํ†ต ๋‚ฎ ์ตœ๊ณ  ๊ธฐ์˜จ 25๋„ ์ •๋„์— ์•„์นจ ๊ธฐ์˜จ์€ 14~17๋„ ์ •๋„๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ๋กœ ์น˜๋ฉด ๊ฐ€์„ ๋‚ ์”จ์—ฌ์„œ ๋ฐ˜๋ฐ”์ง€, ๋ฐ˜ํŒ”๋งŒ ์ค€๋น„ํ•œ ๋‚˜๋Š” ์‚ด์ง ๋‹นํ™ฉํ–ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์˜€์Œ ๋ฐ”๋žŒ๋ง‰์ด๋ฅผ ๊ฑธ์น˜๊ณ  ํƒ€์ด์ฆˆ๋ฅผ ์ž…์„ ๋ฒ•ํ•œ๋ฐ ์—ฌ๊ธฐ ์˜๊ตญ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฑฐ ์—†๋‹ค. ์ง„์งœ ๋ชจ๋‘ ๋‹ค ๋ฐ˜ํŒ” & ๋ฐ˜๋ฐ”์ง€์˜€๋‹ค.

์—ฌํ–‰ ์ค‘ ์ฐ์–ด๋†“์€ ๋Ÿฐ๋˜ ๋‚ ์”จใ…Ž

3. ํ…œ์ฆˆ๊ฐ•์„ ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ!!

๋“œ๋””์–ด ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค. ํƒฌ์ฆˆ๊ฐ•์„ ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์€ ๋„ˆ๋ฌด ์ƒ์พŒํ•˜๊ณ  ์ข‹์•˜๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ํ…œ์ฆˆ๊ฐ• ์ˆ˜์งˆ์€ ํ•œ๊ฐ•์ด ๋” ์ข‹์€ ๋“ฏใ…‹

๊ฐ•์— ์™„์ „ํžˆ ๋ถ™์–ด์„œ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ์ค‘๊ฐ„์ค‘๊ฐ„ ๊ฐ€๊ฒŒ๋“ค์ด ๋‚˜์˜ค๊ณ  ํ–ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ์‹ ๊ธฐํ•˜๊ฒŒ๋„ ๊ฐ€๊ฒŒ ๋…ธ์ƒ ์ชฝ์œผ๋กœ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ธธ์ด ์—ฐ๊ฒฐ๋˜์–ด ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๊ธธ์ด ๋ง‰ํ˜”๋‚˜ ์‹ถ๋‹ค๊ฐ€ ๊ณ„์† ๊ฐ€๋‹ค ๋ณด๋ฉด ๊ธธ์ด ์—ฐ๊ฒฐ๋˜์–ด ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜์˜ค๋Š” ๋‹ค๋ฆฌ๋‹ค๋ฆฌ๋งˆ๋‹ค ๋‹ค๋ฆฌ ๋ฐ‘์œผ๋กœ ์ง€๋‚˜๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ†ต๋กœ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๊ณ  ๊ฒฐ์ฝ” ๊ธธ์„ ์ฐพ๋Š”๋ฐ ์–ด๋ ต๊ฑฐ๋‚˜ ํ—ค๋งค์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ์•„, ๋”ฑ ํ•œ ๊ตฐ๋ฐ ๋Ÿฐ๋˜ ๋ธŒ๋ฆฌ์ง€ ๊ทผ์ฒ˜์—๋Š” ๋‹ค๋ฆฌ ๋ฐ‘์œผ๋กœ ์ง€๋‚˜๋Š” ํ†ต๋กœ๊ฐ€ ์—†์—ˆ๋‹ค. 

 

ํƒ€์›Œ๋ธŒ๋ฆฌ์ง€๊ฐ€ ๋ณด์ด๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด์„œ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์ •๋ง ๊ฐ€์Šด์ด ๋›ฐ์—ˆ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ์ด๋Ÿฐ ํ’๊ฒฝ์„ ๋ณด๋ฉด์„œ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ด ๋ฏฟ๊ธฐ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ์ƒˆ์‚ผ ๋Ÿฐ๋˜์— ์‚ฌ๋Š” ๋Ÿฌ๋„ˆ๋“ค์ด ๋ถ€๋Ÿฌ์› ๋‹ค. ์ด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ด๊ฑธ ๋งค์ผ ๋ณด๋ฉด์„œ ๋›ธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฑฐ ์•„๋‹Œ๊ฐ€!

ํ…œ์ฆˆ๊ฐ•์„ ๋ณด๋ฉด์„œ ๋›ฐ๋Š” ๊ธฐ๋ถ„, ํƒ€์›Œ๋ธŒ๋ฆฌ์ง€๋ฅผ ๋ณด๋ฉด์„œ ๋›ฐ๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์„ ์ž ์‹œ๋‚˜๋งˆ ๋Š๊ปด๋ณด์‹œ๊ธธ...ใ…Ž

์•„, ๋”ฑ ํ•œ๋ฒˆ ๊ธธ์„ ํ—ค๋งจ ๊ณณ์ด ๋ฐ”๋กœ ํƒ€์›Œ๋ธŒ๋ฆฌ์ง€๋ฅผ ๊ฑด๋„ˆ๊ณ  ๋‚˜์„œ ์งํ›„์˜€๋‹ค. ํƒ€์›Œ๋ธŒ๋ฆฌ์ง€๋ฅผ ๊ฑด๋„ˆ๋ ค๊ณ  ์˜ฌ๋ผ์„ค ๋•Œ๋Š” ๊ณ„๋‹จ์„ ํ†ตํ•œ ํ†ต๋กœ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ฐ˜๋Œ€ํŽธ์—๋Š” ๋‹ค๋ฆฌ ๋ฐ‘์œผ๋กœ ๋‚ด๋ ค๊ฐ€๋Š” ํ†ต๋กœ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ์œผ๋‚˜ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฑด๋„ˆ๋Š” ํ†ต๋กœ๋Š” ๋ฌธ์ด ๋‹ซํ˜€์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๋ฌธ์„ ํ†ตํ•˜๋ฉด ๋ฐ”๋กœ ๋Ÿฐ๋˜ํƒ‘ ์ชฝ์œผ๋กœ ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ ๋‚ด๊ฐ€ ๊ฐ„ ๊ทธ ์‹œ๊ฐ„์—๋Š” ๊ตณ๊ฒŒ ๋‹ซํ˜€์„œ ํƒ€์›Œ๋ธŒ๋ฆฌ์ง€ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ๊ฑด๋„ˆ ๋‚ด๋ ค๊ฐ€ ๋Ÿฐ๋˜ํƒ‘ ์ฃผ๋ณ€์„ ๋น™ ๋Œ์•„์„œ ๋‹ค์‹œ ํ…œ์ฆˆ๊ฐ• ์ชฝ์œผ๋กœ ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.(์œ„์— ๋ฃจํŠธ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ์œ„ ๋ถ€๋ถ„ ๋™๊ทธ๋ž—๊ฒŒ ๋˜์–ด์žˆ๋Š” ๊ตฌ๊ฐ„์ด๋‹ค.) ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ข€ ๋งŽ์ด ๊นŒ๋จน์—ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ”๋‹ค ๋‚ด๋ ค๊ฐ”๋‹ค, ์ด ๊ธธ์ด ๋งž๋‚˜ ์•„๋‹Œ๊ฐ€ ํ™•์ธํ•˜๋Š๋ผ ์ข€ ํ—ค๋งค์—ˆ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ ์™€๋ณด๋Š” ๋™๋„ค๋‹ˆ ์ด๋Ÿฐ ๋ฌธ์ œ๋„ ์ƒ๊ธฐ๋Š”๊ตฌ๋จผ?ใ…‹

ํ…œ์ฆˆ๊ฐ•์„ ๊ฑด๋„ˆ์„œ ๋Œ์•„์˜ค๋Š” ๊ตฌ๊ฐ„์€ ๋‚ด๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ ค์˜จ ์ฝ”์Šค๋ฅผ ๊ฐ• ๊ฑด๋„ˆ์—์„œ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๋ฉฐ ๋›ธ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์„œ ์ข‹์•˜๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ์˜จ ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฉ€๋ฆฌ์„œ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๋‹ˆ ์–ผํ• ๋ณด์•˜๋˜ ํ…Œ์ดํŠธ ๋ชจ๋˜๋„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๊ณ , ์„ธ์ธํŠธํด ๋Œ€์„ฑ๋‹น๋„ ๊ฐ€๊นŒ์ด ์„œ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ๋Ÿฐ๋˜์•„์ด๋ฅผ ํ…œ์ฆˆ๊ฐ• ๋ฐ˜๋Œ€ํŽธ์—์„œ ๋ฐ”๋ผ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ์ด ์ธ์ƒ์ ์ด์—ˆ๋‹ค.

4. ๋Ÿฌ๋‹ ๊ธฐ๋ก

์ง€๋„์—์„œ ์ฐ์–ด๋ณธ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ž‘ ์‹ค์ œ ๋›ด ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•ฝ๊ฐ„ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ๋‚ฌ๋‹ค. ์ค‘๊ฐ„์— ๊ณต์‚ฌํ•˜๋Š” ๊ตฌ๊ฐ„์ด ์žˆ์–ด์„œ ์‚ด์ง ๋Œ์•„์„œ ์˜จ ๊ฑฐ๋ž‘ ๋Ÿฐ๋˜ํƒ‘ ์ชฝ์„ ํฌ๊ฒŒ ๋‘˜๋Ÿฌ์„œ ์˜ค๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฒŒ ์•„๋‹๊นŒ ์‹ถ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ตญ ์ตœ์ข…์ ์œผ๋กœ๋Š” 9.51km๋ฅผ ๋›ฐ์—ˆ๊ณ , ์ƒ์„ธ ๊ธฐ๋ก์€ ์•„๋ž˜ ์‚ฌ์ง„๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค.

๊ทธ๋ž˜๋„ 8๋ถ„๋Œ€๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ํ•˜์ž–์•„! ์ € ๊ตฌ๊ฐ„์ด ๊ทธ ํƒ€์›Œ๋ธŒ๋ฆฌ์ง€์—์„œ ํ—ค๋งจ ๊ตฌ๊ฐ„์ด๋‹ค.ใ…‹

 

๊ธฐ๋ก์„ ๋ณด์‹œ๊ณ  ์ด๊ฒŒ ๋ฌด์Šจ ๋Ÿฌ๋‹์ด๋ƒ๊ณ  ์‚ฐ์ฑ…ํ•œ ๊ฑฐ ์•„๋‹ˆ๋ƒ๊ณ  ๋น„๋‚œํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๊ณ„์‹ค ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ฒ ์ง€๋งŒ '์ฒœ์ฒœํžˆ ์˜ค๋ž˜ ๋›ฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ œ๊ฐ€ ์ถ”๊ตฌํ•˜๋Š” ๋Ÿฌ๋‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค' ํ•˜๊ณ  ๋‹ค์‹œ ํ•œ๋ฒˆ ๋ง์”€๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ์ค‘๊ฐ„์— ๋งŒ๋‚˜๋Š” ๋ช…์†Œ๋ฅผ ๊ทธ๋ƒฅ ์ง€๋‚˜์น˜๋Š” ๊ฑด ์˜ˆ์˜๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ์ง€! ๋Ÿฌ๋‹ ์ธ์ฆ์ƒท์„ ๋‚จ๊ธฐ๊ณ  ๊ฐ์ƒ๋„ ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์‹œ๊ฐ„์ด ๋ฐ”๋กœ ์ด ์ƒˆ๋ฒฝ์‹œ๊ฐ„์ด ์•„๋‹Œ๊ฐ€ ์‹ถ๋‹ค. ์—ฌํ–‰์ง€์—์„œ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์•„์ฃผ ์ ์€ ์ด ์‹œ๊ฐ„์„ ์˜จ์ „ํžˆ ๋‚˜๋งŒ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์„œ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•˜๋‹ค.

5. ๋Ÿฌ๋‹ ํ›„๊ธฐ

์ง„์งœ ๋‚ด๊ฐ€ ์–ธ์ œ ๋Ÿฐ๋˜์„ ๋‹ฌ๋ ค๋ณด๊ฒ ๋ƒ๋Š” ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ์šด๋™๋ณต์„ ์ฑ™๊ฒจ ์™”๋Š”๋ฐ, ์ •๋ง ๋„ˆ๋ฌด ์ž˜ํ•œ ๊ฒฐ์ •์ด์—ˆ๋˜ ๊ฑฐ ๊ฐ™๋‹ค.

๋ณดํ†ต ๋™๋„ค์—์„œ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๋ฉด ๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์‹ซ์ง€๋งŒ ๋๋‚ฌ์„ ๋•Œ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฟŒ๋“ฏํ•˜๊ณ  ํ•˜๊ธธ ์ž˜ํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐ์ด ๋“œ๋Š”๋ฐ, ๋Ÿฐ๋˜์—์„œ์˜ ๋Ÿฌ๋‹์€ ๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ ์ „๋ถ€ํ„ฐ ๋นจ๋ฆฌ ๊ฐ€๊ณ  ์‹ถ์€ ๋งˆ์Œ์ด ๋“ค ์ •๋„๋กœ ์„ค๋ ˆ์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ์„ค๋ ˆ์ด๋Š” ๋งˆ์Œ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋งŒ์กฑ์‹œ์ผœ ์คฌ๋‹ค.

 

๋‚ ์”จ ๋•Œ๋ฌธ์ธ๊ฐ€?

์•„๋‹ˆ๋ฉด ์ธ์ฆ์ƒท ๋ฐ‘์— ๋‚จ๊ฒจ์งˆ ์ € ๋Ÿฐ๋˜ ํ‘œ์‹œ ๋•Œ๋ฌธ์ธ๊ฐ€?

์•„๋‹ˆ๋ฉด ๋‹ฌ๋ฆฌ๋ฉด์„œ ์„ธ๊ณ„์ ์ธ ๋žœ๋“œ๋งˆํฌ๊ฐ€ ๋ณด์ด๋Š” ํ’๊ฒฝ ๋•Œ๋ฌธ์ธ๊ฐ€?

 

์Œ... ์ง€๊ธˆ ์™€์„œ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด๋ฉด ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ณณ์—์„œ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฒ˜์Œ ์ ‘ํ•˜๋Š” ์ฝ”์Šค์˜ ์‹ ์„ ํ•จ์ด ์žฌ๋ฐŒ์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค.

๋‘์„ธ ๋‹ฌ ์ „ ์ฒ˜์Œ ๋‚จ์‚ฐ์œผ๋กœ ์›์ •๋Ÿฐ์„ ๊ฐ”์—ˆ์„ ๋•Œ๋„ ์ฝ”์Šค๊ฐ€ ์žฌ๋ฐŒ๋‹ค๋Š” ๋Š๋‚Œ์„ ๋ฐ›์€ ์ ์ด ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ, ๊ทธ๋Ÿฐ ์ƒˆ๋กœ์šด ์ฝ”์Šค๊ฐ€ ํ•œ๊ตญ์ด ์•„๋‹Œ ๋‹ค๋ฅธ ๋‚˜๋ผ ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ '๋Ÿฐ๋˜'์ด๋ผ๋Š” ํŠน์ˆ˜์„ฑ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋” ๊ทธ๋žฌ๋˜ ๊ฑฐ ๊ฐ™๋‹ค.  

 

๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ฒฐ๊ตญ ๋‚ด๊ฐ€ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ์–˜๊ธฐ๋Š” ๋ฐ”๋กœ ์ด๊ฑฐ๋‹ค.

์—ฌํ–‰์ง€์—์„œ ๋Ÿฌ๋‹์€ ํ•„์ˆ˜๋‹ค.

 

ํƒ€์›Œ๋ธŒ๋ฆฌ์ง€์™€ ๋Ÿฐ๋˜์•„์ด๋ฅผ ๋ณด๋ฉฐ ๋Ÿฐ๋˜์„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋‹ค.

 

๋ฐ˜์‘ํ˜•