Exercise๐ช๐ป/๊ฑด๊ฐ์ ๋ณด๐ฉบ
ํผ๋ถ์์ ๋ชจ๋ ๊ฒ: ์ข ๋ฅ, ์ฆ์, ์์ธ, ์ง๋จ, ์น๋ฃ ์๋ฒฝ ๊ฐ์ด๋!!
YUNUPA
2025. 2. 4. 12:00
๋ฐ์ํ
์ผ๋ง์ ์ง์ธ์ด ํผ๋ถ์์ ๊ฑธ๋ ธ๋ค๊ณ ํ์ต๋๋ค. ๊น์ง๋๋ผ ๋ฌผ์ผ๋ ์ฌ๊ฐํ ๊ฑด ์๋๋ผ๊ณ ์์ ํ๋ฉด ๊ด์ฐฎ๋ค๊ณ ํ์ต๋๋ค. ์ ๋ ์์ผ๋ก ๊ทธ๋๋ '์'์ธ๋ฐ...ํ๋ ๋ง์์ ๊ฑฑ์ ์ด ๋๋๋ผ๊ณ ์. ๊ทธ๋์ ํผ๋ถ์์ ๋ํด ์์๋ดค์ต๋๋ค.
1. ํผ๋ถ์์ ์ข ๋ฅ ๋ฐ ์ฆ์
ํผ๋ถ์์ ํผ๋ถ์ ๋ฐ์ํ๋ ์ ์ฑ ์ข ์์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ๋ํ์ ์ธ ํผ๋ถ์์ ์ข ๋ฅ๋ ๊ธฐ์ ์ธํฌ์, ํธํ์ธํฌ์, ํ์์ข ์ ๋๋ค.
- ๊ธฐ์ ์ธํฌ์์ ๊ฐ์ฅ ํํ ํผ๋ถ์์ผ๋ก, ์ ์ฒด ํผ๋ถ์์ ์ฝ 70%๋ฅผ ์ฐจ์งํฉ๋๋ค. ํ๋น์ ๋ ธ์ถ๋๋ ์ผ๊ตด, ๋ชฉ ๋ฑ์ ์ฃผ๋ก ๋ฐ์ํ๋ฉฐ, ์ด๊ธฐ์๋ ์๊ณ ๋ฐ์ง์ด๋ ํน์ฒ๋ผ ๋ณด์ ๋๋ค. ์ ์ฐจ ๊ถค์์ผ๋ก ์งํ๋ ์ ์์ง๋ง, ์ ์ด๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋งค์ฐ ๋๋ญ ๋๋ค.
- ํธํ์ธํฌ์์ ๊ธฐ์ ์ธํฌ์ ๋ค์์ผ๋ก ํํ ํผ๋ถ์์ผ๋ก, ์ ์ฒด ํผ๋ถ์์ ์ฝ 20%๋ฅผ ์ฐจ์งํฉ๋๋ค. ๋ถ์ ๋ฐ์ ์ด๋ ์ฌ๋ง๊ท ๋ชจ์์ผ๋ก ๋ํ๋๋ฉฐ, ์ด๊ธฐ์๋ ํต์ฆ์ด ์์ ์ ์์ง๋ง, ์งํ๋๋ฉด ๊ถค์์ด ์๊ธฐ๊ณ ํต์ฆ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ธฐ์ ์ธํฌ์๋ณด๋ค ์ ์ด ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค.
- ์ ์ฑ ํ์์ข ์ ๋ฉ๋ผ๋ ์ธํฌ์์ ๋ฐ์ํ๋ ๊ฐ์ฅ ์ํํ ํผ๋ถ์์ผ๋ก, ์ ์ฒด ํผ๋ถ์์ ์ฝ 5%๋ฅผ ์ฐจ์งํฉ๋๋ค. ๊ธฐ์กด์ ๊ฒ์ ์ ์ด ๊ฐ์๊ธฐ ์ปค์ง๊ฑฐ๋ ๋ชจ์์ด ๋ถ๊ท์นํด์ง๊ฑฐ๋ ์๊น์ด ๋ณํ๋ ๋ฑ์ ๋ณํ๊ฐ ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์์ข ์ ๋ค๋ฅธ ์์ ๋นํด ์ ์ด ์๋๊ฐ ๋น ๋ฅด๊ณ ์ํ๊ฐ ์ข์ง ์์ต๋๋ค.
2. ํผ๋ถ์์ ์์ธ
- ํผ๋ถ์์ ์ฃผ์ ์์ธ์ ์์ธ์ ๋ ธ์ถ์ ๋๋ค. ์์ธ์ ์ ํ์ฅ์ ๋ฐ๋ผ UVA, UVB, UVC๋ก ๋๋๋๋ฐ, ์ด ์ค UVB๊ฐ ํผ๋ถ์ ์ ๋ฐ์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. UVB๋ ํผ๋ถ ํํผ์ธต์ ์์ฉํ์ฌ DNA ์์์ ์ผ์ผํค๊ณ , ์ด๋ ์ธํฌ์ ๋์ฐ๋ณ์ด๋ฅผ ์ ๋ฐํ์ฌ ์์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ, ์ด๋ฆด ๋๋ถํฐ ์์ธ์ ์ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ๋ ธ์ถ๋๋ฉด ํผ๋ถ์ ์ํ์ด ๋์ฑ ์ปค์ง๋๋ค.
- ์ ์ ์ ์์ธ์ ํผ๋ถ์ ๋ฐ์์ ์ผ๋ถ ๊ด์ฌํฉ๋๋ค. ํน์ ์ ์ ์ ๋ณ์ด๋ ํผ๋ถ์ ๋ฐ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋์ผ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๊ฐ์กฑ๋ ฅ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ํผ๋ถ์ ์ํ์ด ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์์์ฑ ๊ฑดํผ์ฆ(xeroderma pigmentosum) ํ์๋ DNA ๋ณต๊ตฌ ๋ฅ๋ ฅ์ด ์ ํ๋์ด ์์ธ์ ์ ์ํ DNA ์์์ ์ทจ์ฝํ๋ฉฐ, ํผ๋ถ์ ๋ฐ์ ์ํ์ด ๋งค์ฐ ๋์ต๋๋ค.
- ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ ์์ธํฌ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ด ์ ํ๋ ์ฌ๋์ ํผ๋ถ์์ ๋ ์ทจ์ฝํฉ๋๋ค. ์ฅ๊ธฐ ์ด์ ํ์๋ HIV ๊ฐ์ผ์์ ๊ฐ์ด ๋ฉด์ญ์ต์ ์ ๋ฅผ ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์ต์ ๋์ด ํผ๋ถ์ ๋ฐ์ ์ํ์ด ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๊ธฐํ ์์ธ
- ํํ ๋ฌผ์ง : ํน์ ํํ ๋ฌผ์ง(์: ๋น์, ๋ฒค์ )์ ๋ ธ์ถ๋๋ฉด ํผ๋ถ์ ๋ฐ์ ์ํ์ด ๋์์ง ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฐฉ์ฌ์ : ๋ฐฉ์ฌ์ ๋ ธ์ถ์ DNA ์์์ ์ ๋ฐํ์ฌ ์ ๋ฐ์ ์ํ์ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค.
- ํํฐ ๋ถ์ : ํ์์ด๋ ์ธ์์ผ๋ก ์ธํ ํํฐ ๋ถ์๋ ํผ๋ถ์ ๋ฐ์ ์ํ์ด ์ฝ๊ฐ ๋์ต๋๋ค.
- ๋ง์ฑ ์ผ์ฆ : ๋ง์ฑ์ ์ธ ํผ๋ถ ์ผ์ฆ์ ์ธํฌ ์์์ ์ ๋ฐํ๊ณ ์ ๋ฐ์์ ์ด์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ธ์ ๋์ข ๋ฐ์ด๋ฌ์ค(HPV) : ํน์ ์ ํ์ HPV ๊ฐ์ผ์ ํผ๋ถ์ ๋ฐ์๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์์ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ํผ๋ถ์์ ์ง๋จ
- ์ก์ ๊ฒ์ฌ (Visual examination) - ํผ๋ถ๊ณผ ์ ๋ฌธ์๊ฐ ๋ณ๋ณ ๋ถ์๋ฅผ ์ง์ ํ์ธํ๊ณ ํผ๋ถ์ ์ฌ๋ถ๋ฅผ ์์ฌํฉ๋๋ค.
- ํผ๋ถ ํ๋๊ฒฝ ๊ฒ์ฌ (Dermoscopy) - ํผ๋ถ ํ๋๊ฒฝ์ ์ด์ฉํ์ฌ ๋ณ๋ณ์ ํ๋ํ์ฌ ๊ด์ฐฐํจ์ผ๋ก์จ ์ก์์ผ๋ก๋ ํ์ธํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ํน์ง์ ํ์ ํ๊ณ ํผ๋ถ์ ์ง๋จ์ ๋์์ ์ค๋๋ค.
- ์กฐ์ง ๊ฒ์ฌ (Biopsy) - ํผ๋ถ์์ด ์์ฌ๋๋ ๋ถ์๋ฅผ ์ผ๋ถ ์ ์ ํ์ฌ ์กฐ์ง ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ํตํด ์ ํํ ์ง๋จ์ ๋ด๋ฆฝ๋๋ค.
- ์์ ๊ฒ์ฌ (Imaging tests) - ํ์์ ๋ฐ๋ผ CT, MRI ๋ฑ์ ํตํด ํผ๋ถ์์ ์งํ ์ ๋๋ฅผ ํ์ธํฉ๋๋ค. ํนํ ํ์์ข ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฆผํ์ ์ ์ด ์ฌ๋ถ๋ฅผ ํ์ธํ๊ธฐ ์ํด ์์ ๊ฒ์ฌ๊ฐ ํ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
4. ํผ๋ถ์์ ์น๋ฃ
- ์์ ์ ์น๋ฃ (Surgical treatment) - ํผ๋ถ์ ๋ถ์๋ฅผ ์ธ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ ์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์น๋ฃ๋ฒ์ด๋ฉฐ, ์์น์จ์ด ๋์ต๋๋ค.
- ๋๋ ์น๋ฃ (Cryotherapy) - ์ก์ฒด ์ง์๋ก ํผ๋ถ์ ์ธํฌ๋ฅผ ์ผ๋ ค ํ๊ดดํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
- ๋ฐฉ์ฌ์ ์น๋ฃ (Radiation therapy) - ํผ๋ถ์ ๋ถ์์ ๋ฐฉ์ฌ์ ์ ์ชผ์ฌ ์์ธํฌ๋ฅผ ํ๊ดดํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
- ํญ์ ํํ ์๋ฒ (Chemotherapy) - ์์ธํฌ๋ฅผ ์ฃฝ์ด๋ ์ฝ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ๋ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋๋ค. ํ์์ข ๋ฑ ์งํ๋ ํผ๋ถ์ ์น๋ฃ์ ์ฌ์ฉ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ด์ ์น๋ฃ (Photodynamic therapy) - ํน์ ํ์ฅ์ ๋น์ ํผ๋ถ์ ์ชผ์ฌ ์์ธํฌ๋ฅผ ํ๊ดดํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
- ๋ฉด์ญ ์น๋ฃ (Immunotherapy) - ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ์๊ทนํ์ฌ ์์ธํฌ๋ฅผ ๊ณต๊ฒฉํ๋๋ก ์ ๋ํ๋ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋๋ค. ํ์์ข ์น๋ฃ์ ์ฌ์ฉ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
5. ํผ๋ถ์ ์๋ฐฉ ์์น
์์ธ์ ์ฐจ๋จ (Sun protection)
- ํ๋ณ์ด ๊ฐํ ์๊ฐ๋(์ค์ 10์~์คํ 4์)์๋ ์ธ์ถ์ ํผํฉ๋๋ค.
- ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ (SPF 30 ์ด์, PA+++ ์ด์)๋ฅผ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
- ์ฑ ๋์ ๋ชจ์, ์ ๊ธ๋ผ์ค, ๊ธดํ ์ท ๋ฑ์ผ๋ก ํ๋น์ ๊ฐ๋ฆฝ๋๋ค.
์ ๊ธฐ์ ์ธ ํผ๋ถ ๊ฒ์ง (Regular skin check-ups)
- ํผ๋ถ์ ์๋ก์ด ๋ฐ์ ์ด๋ ๋ณํ๊ฐ ์๋์ง ์ฃผ์ ๊น๊ฒ ๊ด์ฐฐํฉ๋๋ค.
- ํผ๋ถ๊ณผ ์ ๋ฌธ์์๊ฒ ์ ๊ธฐ์ ์ธ ํผ๋ถ ๊ฒ์ง์ ๋ฐ์ต๋๋ค.
๊ฑด๊ฐํ ์ํ ์ต๊ด (Healthy lifestyle)
- ๊ท ํ ์กํ ์๋จ๊ณผ ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋์ ํตํด ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ ๊ฐํํฉ๋๋ค.
- ๊ธ์ฐํ๊ณ ๊ณผ์์ ํผํฉ๋๋ค.
์ด๊ธฐ ํผ๋ถ์์ ์์ ์ ์น๋ฃ๊ฐ ์๋ ๋น์์ ์ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก๋ ์์น๊ฐ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋งํผ ํผ๋ถ์์์๋ ์กฐ๊ธฐ ์ง๋จ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
ํผ๋ถ์ ์์ ํ์ ์๊ธธ ์ ์๋ ํํฐ์ ๋ํด์๋ ํ์๋ถ๋ค๊ป์ ๊ฑฑ์ ์ ๋ง์ด ํ์๋๋ฐ์. ์กฐ๊ธฐ์ ๋ฐ๊ฒฌ๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์์ ํ ํํฐ์ ๋ํ ๊ฑฑ์ ๋ ์์ธ๋ก ์ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ต๊ทผ ์์ ๊ธฐ๋ฒ์ ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์์ ํ ํํฐ์ ๋ํ ์ฌ๋ฌ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ผ๋ ํผ๋ถ์์ ๋ํด ๋๋ฌด ๋๋ ค์ํ์ง ๋ง์๊ณ ๋ณ์์ ์ค์ ์ ์๋ฃ์ง๊ณผ ์์ํ์๋ ๊ฒ์ ๊ถ์ ๋๋ฆฝ๋๋ค.
- ์ถ์ฒ : ์์ธ์์ฐ๋ณ์ -
๋ฐ์ํ