펀하비(Fun;Hobby)

지난 번 과천까지 12K 러닝이후 3주만에 퇴근런을 뛰었습니다. 3주정도 지났으니 이제 또 하프 도전을 위한 몸만들기 시리즈로 거리를 조금 더 늘려서 퇴근런을 하기로 마음을 먹었습니다. 그래서 오늘 목표는 14K로 잡았습니다. [퇴근런] 강남에서 과천까지 12K 러닝내년에는 하프를 뛰겠다는 큰 목표를 세우고, 아직은 본격적으로 어떻게 연습해야겠다는 구체적인 계획을 세우지 않은 요즘...일단은 막연하게 21km를 뛸 수 있는, 아니 뛰어본 몸뚱아리를 가져yunupa.tistory.com사실 지난 3주 동안 날씨가 추워져서 달리기는 그렇게 많이 하진 못했습니다. 그 흔한 회복런도 하지 않고 지내면서 최소 1주일에 한 번은 나름 운동다운 운동을 하려고 했습니다. 한 주는 서울대공원으로 원정런을 다녀오고 또 한..

자, 이제 정말 마블런 2024 대회가 2주일도 남지 않았습니다. 여태까지 나름 열심히 연습한다고 하긴 했는데,  일단 10km 완주할 수 있는 몸이 되어야 60분 이내에 들어오든 말든 할 것이라고 생각했습니다.왜냐하면 여태까지는 인터벌 훈련, 8km 정도가 최고로 많이 뛴 거리이고, 그 이상을 뛰었다고 한 것도 몇 번 안 쉬고 뛴 적이 없었기 때문에 2주도 안남은 지금 시점 정도에는 10km 정도나 그 이상을 뛰어줘야 몸이 10km에 적응을 하고 대회날 심리적으로 '나는 10km를 얼마 전에 뛰었잖아. 오늘도 할 수 있어'라는 자신감 같은 것이 생길 거라고 생각했기 때문입니다. 이런 연습을 하는게 실제 마라톤 훈련하는 방법 중에 LSD 훈련이라고 하더라고요. LSD 훈련에 대해 간단히 알아보면,1. L..