펀하비(Fun;Hobby)

안녕하세요! 저는 작년 10월부터 현재까지 약 6개월간 오버더바이크를 꾸준히 사용하고 있는데요, 최근 알 수 없는 소음이 발생하기 시작했습니다. 보통 운동을 시작하고 처음에는 괜찮다가 20분 정도 지속하면 소음이 발생하곤 했습니다. [내돈내산] 전현무 자전거, 오버 더 바이크 솔직 후기! (장점, 단점 비교분석)안녕하세요! 요즘 날씨가 추워져서 밖에서 운동하기 쉽지 않죠?저도 그래서 집에서 할 수 있는 운동을 찾다가 맨날 홈트나 슬로우버피만 하기는 너무 지겨워서 일명 '전현무 자전거'로 유명한yunupa.tistory.com처음에는 '혹시 내가 너무 격하게 페달을 밟나?' 하고 넘겼지만, 시간이 지날수록 소음 발생 빈도가 잦아지고 소리도 커져서 신경 쓰이기 시작했습니다.달그닥 달그닥 이런 소리가 지속적으..

바나나는 맛과 영양을 겸비한 과일로, 전 세계적으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 간편하게 섭취할 수 있을 뿐만 아니라, 다양한 비타민, 미네랄, 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 여러모로 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 다이어트를 계획하거나 운동을 즐기는 분들에게 바나나는 탁월한 선택이 될 수 있습니다. 본 게시글에서는 운동 전후 바나나 섭취가 우리 몸에 제공하는 다양한 효능과 함께, 다이어트 및 건강 관리에 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아보겠습니다.1. 바나나의 풍부한 영양 성분바나나는 칼로리는 비교적 낮은 반면, 다양한 필수 영양소를 고루 갖춘 영양 밀도가 높은 식품입니다. 중간 크기(약 118g)의 바나나 한 개는 약 105kcal의 열량을 제공하며, 수분 함량이 약 75%에 달합니다..

작년 동네 주변 명산 수리산-관악산-청계산-광교산에 이어 이제는 서울에 있는 명산을 가보기로 했습니다.북한산, 도봉산, 수락산, 불암산 근데 집에서 서울 끝쯤인 의정부까지 가는 건 생각보다 멀더군요. 그래서 한 번 갈 때 2개를 갈 수 없나 봤더니 그나마 불안산과 수락산은 붙어있고 높이도 500~600m 급이라 하루에 다녀올 수 있을까 싶어 다녀왔습니다. (근데 내려왔다가 다시 올라갈 줄은...ㅠ)1. 수락산-불암산⛰️수락산(水落山)은 서울특별시 노원구, 경기도 의정부시, 남양주시 세 지역에 걸쳐 있는 높이 638m의 산이다.서울 북쪽 끝에 있으면서 의정부시, 남양주시와 경계를 이루고 있다. 중간 지점인 덕릉고개에서 남쪽으로 가면 불암산이 나온다. 서울 도심에서 가깝고 바위로 된 능선이 볼만한 데다가 산..

요즘 러닝이 대세인 건 다들 아시죠? 심지어 요즘 날씨도 따뜻한 봄이 되면서 그 관심이 더욱 커지고 있습니다.미세먼지가 많은 날, 상쾌하게 밖으로 나가 힘껏 달리고 싶은 마음과 건강에 대한 걱정이 충돌하곤 합니다. 특히 우리나라에서는 고농도 미세먼지 발생 빈도가 잦아지면서, 러닝을 즐기는 많은 분들이 이러한 딜레마에 놓이게 됩니다. 과연 미세먼지 속에서 러닝을 하는 것은 괜찮을까요? 러닝은 포기할 수 없지만, 건강도 지키고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 1. 미세먼지가 건강에 미치는 영향: 우리가 알아야 할 모든 것미세먼지는 우리 눈에 보이지 않을 정도로 아주 작은 입자로, 대기 중에 떠다니는 유해 물질입니다. 일반적으로 지름이 10 마이크로미터 이하인 입자를 미세먼지(PM10), 그리고 이보다 더 작은 ..

국민 예능 프로그램이었던 무한도전이 어느덧 20주년을 맞이했습니다!지난 20년간 우리에게 웃음과 감동, 때로는 뭉클한 추억까지 선물해 준 무한도전을 기념하며, 특별한 행사가 팬 여러분을 찾아옵니다. 바로 '무한도전 RUN 2025 SEOUL with 쿠팡플레이' 마라톤 대회입니다!지금부터 ' 무한도전 RUN 2025 SEOUL with 쿠팡플레이 ' 마라톤 대회에 대한 정보를 알려드리겠습니다.참가 정보부터 코스 안내, 그리고 놓칠 수 없는 특별한 즐거움까지! 무한도전을 사랑하는 여러분이라면 절대 놓쳐서는 안 될 이번 기회, 지금 바로 확인해보세요!1. 대회 안내대회명 : 무한도전 RUN 2025 SEOUL with coupang play대회 일시 : 2025년 5월 25일(일) 08:00집결 시간 : 2..

이제 정말 봄이 왔습니다. 달릴 때 반팔에 바람막이만 입어도 춥지 않은... 너무 좋습니다.ㅎ그래서 오늘은 개인사정상 휴가라 오전에 달리기를 하고 왔습니다. 얼마전에 잠실종합운동장에서 동작까지 10km를 뛰고 3일 만이라 천천히 회복런 개념으로 5km 정도만 뛸까 하다가 아무래도 올해 하프 마라톤 대회에 참가를 하려면 평소에 10km 뛰는 걸 부담스러워하면 안 될 거 같다는 생각이 들었습니다. 게다가 마침 4월이 시작되기도 했고, 4월 한 달 동안은 10K와 친해지기 프로젝트를 시작해보려 합니다. 4월 한 달 동안은 무조건 10K 이상 뛰기!1. 러닝 코스 계획오늘은 동네 자유공원을 뛸까 하다가 10km 뛰려면 6바퀴를 뛰어야 해서 너무 지루할 것 같아 더 크~게 샘마을을 주위를 크게 뛰기로 했습니다. ..

얼마 전 안양 정관장 농구를 보고 집까지 뛰어온 기억을 되살려 지난주 일요일 삼성 vs DB 경기를 보고(정관장을 응원하고자 하는 맘으로 삼성을 응원하러 다녀왔습니다. 하지만 결과는 삼성 패ㅠㅠ) 종합운동장부터 동작역까지 뛰고 왔습니다. 정확히는 종합운동장 인근 탄천부터 시작을 했고 한강을 따라 쭉 달렸습니다.1. 러닝 코스 계획사실 탄천을 따라 과천 방향으로 뛸까도 생각했었는데, 이전에 대치유수지부터 뛰었던 적이 있어서 이번에는 그 반대 방향으로 뛰어볼까 싶었습니다. 오랜만에 한강을 보며 뛰고 싶기도 했고요. 뛰기 전에 거리를 찍어보니 대략 9.7km가 나오더군요. 최근에 계속 짧게만 뛰었어서 좀 길게 뛰고 싶은 요즘이었는데, 딱 좋겠다는 생각이 들었습니다.2. 코스 정보사실 이 코스는 작년에 자전거를..

1. 러닝 코스 계획출장 와서 전주에서 하루를 자고 다음날 일정 시작하기 전에 시간이 괜찮으면 달리기를 할 계획으로 옷을 챙겨갔었는데, 다행히 시간이 돼서 달리기를 했습니다. 숙소를 기준으로 어디를 뛸까를 고민하다가 전주에 왔으니 한옥마을을 가볼까 하고 지도를 검색해 보니 한옥마을까지 편도 약 3km 정도 되더군요. 괜찮은데? 하는 생각에 한옥마을까지 갔다가 주변을 쓰윽 둘러보고 돌아오기로 합니다.2. 코스 정보한옥마을 안을 조금 둘러보다 보면 왕복 7km 정도를 생각하고 갔는데....아! 처음 가보는 길을 지도만 보고 갔더니 이게 웬걸...ㅋㅋ 위에 지도에서 보이는 예수병원 있는 곳이 저 코스 중 제일 높은 곳으로 올라갔다 내려가야 하는 코스였습니다. 뛰기 시작해서 한 300m 정도 갔을 때 눈앞에 보..

올 시즌 안양 정관장 프로농구를 꽤 자주 보러 다니고 있는데, 이날은 3월 23일 일요일 6라운드 모비스와의 경기가 있던 날이었습니다. 전날 DB가 승리하는 바람에 안양 정관장으로서는 6위 싸움을 하는 매우 중요한 경기였고, 다행히 변준형을 비롯한 고른 선수들의 활약 덕분에 승리할 수 있었습니다.ㅎㅎ블록왕 변준형!!!1. 러닝 코스 계획그리고 오늘은 경기가 끝난 후 집까지 뛰어오기로 했습니다. 옷이랑 신발을 다 챙겨서 갔는데, 동네까지 학의천-안양천을 따라오는 코스를 보니 한 5km 정도 되더군요. 항상 다니는 길이라 고민 없이 뛰었습니다. 그런데 정말 딱 5km가 나오더군요.ㅎ2. 코스 정보눈으로 보면 평지로 보이지만 학의천, 안양천 물은 한강으로 흘러가다보니 한강 반대쪽 방향으로 뛰다 보면 약간 경사..

안녕하세요! 오늘은 세계 5대 건강식품으로 손꼽히는 렌틸콩에 대해 자세히 알아보겠습니다.렌틸콩은 작고 납작한 모양에 다양한 색깔을 가진 콩으로, 풍부한 영양소와 뛰어난 맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 특히, 건강과 다이어트에 관심 있는 분들에게 렌틸콩은 최고의 선택이 될 수 있습니다.1. 렌틸콩, 왜 슈퍼푸드일까?렌틸콩은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.풍부한 단백질: 렌틸콩은 '밭에서 나는 소고기'라고 불릴 정도로 단백질 함량이 높습니다. 특히, 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있어 근육 생성과 유지에 효과적입니다. 채식주의자들에게는 훌륭한 단백질 공급원이 될 수 있습니다.풍부한 식이섬유: 렌틸콩은 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움..