펀하비(Fun;Hobby)

이전에 동네에서 철산대교까지 뛰어간 적은 있었는데, 최근 사무실 이전을 하게 되면서 철산대교에서 역방향으로 뛰어서 퇴근하는 퇴근런을 3차례 정도 해보았습니다. 10K-13K-10K 이렇게 뛰었는데 13K 뛴날 리뷰를 해볼까 합니다. [동네런] 안양천 따라 군포교부터 철산교까지 17K 러닝(feat. 개인 최장거리 경신!!)안녕하세요! 10K 러닝을 한지 며칠이 지나지 않아 17K 러닝을 하고 왔습니다.원래는 이날 수락산-불안산을 다녀올 생각이었는데, 며칠 전 눈이 꽤 내리는 바람에 눈 내린 산을 그리 좋아하지 않는yunupa.tistory.com1. 러닝 코스일단 가산디지털단지역으로 이동을 한 뒤 8번 출구로 나와 계속 직진을 하면 서부간선도로가 나오는데 도로를 건널 수 있는 육교가 있습니다. 그 육교를..

작년 12월 이후 오랜만에 퇴근런을 했습니다. 한번 달릴 때 10km 이상을 달려야겠다는 지난달 다짐이 깨지기는 했지만 오늘은 10km 채우는 코스로 계획했습니다.1. 러닝 코스 계획 및 코스 정보코스는 이전에 뛰었던 그 코스 그대로 뛰었습니다. 사무실 - 양재역 - 양재천 - 과천중앙공원 [퇴근런] 강남에서 과천까지 10K 달리기마블런과 가평자라섬전국마라톤 이후 목표가 사라져서 그런지 모르겠지만, 한동안 달리기를 쉬고 있었습니다.핑계를 대자면 오른쪽 햄스트링이 불편함이 남아 있어 치료차 쉰다고 합리화했지yunupa.tistory.com같은 시간에 퇴근을 했는데도 시기가 다르다보니 같은 코스인데도 보이는 풍경이 다르니 색다른 기분이었습니다. 아직 해도 떠있고 가는 길 보이는 곳마다 초록초록하니 상쾌한 기..

지지난 주말 경인면옥에 다녀올 때 랜더스필드에서 경인면옥까지 뛰어서 다녀왔다고 했는데, 기억나시나요?그날의 러닝 후기를 남겨봅니다. [인천 맛집] 70년이 넘은 신포동 노포!! 경인면옥 방문후기지난 주말 LG Twins가 인천 SSG랜더스와의 원정경기가 있던 날 야구를 보러 인천에 다녀왔습니다.이날 오전에 일찍 도착해서 야구 시작 전까지 시간 여유가 많았고, 미리 찾아놓은 '경인면옥(경인yunupa.tistory.com1. 러닝 코스 계획일단 랜더스필드부터 경인면옥까지의 거리를 지도로 찍어보니 10km는 나오지 않더라고요. 크게 2가지 코스가 추천이 되었는데 큰길 우선인 코스를 따라가기로 했습니다. 왜냐하면 그게 거리가 조금 더 길었거든요.ㅎㅎ 거리는 약 8km 정도 나오는 것을 확인했습니다.2. 코스..

드디어 3월이 되었습니다. 날씨도 슬슬 따뜻해지고 있는걸 조금씩 피부로 느껴지기 시작하더군요.이제 다시 한번 장거리를 뛸 때가 된 것 같아서 지난번 17K를 뛴 날을 찾아보니 1월 말쯤이더라고요.아... 어느새 벌써 한 달이나 지났구나!! [동네런] 안양천 따라 군포교부터 철산교까지 17K 러닝(feat. 개인 최장거리 경신!!)안녕하세요! 10K 러닝을 한지 며칠이 지나지 않아 17K 러닝을 하고 왔습니다.원래는 이날 수락산-불안산을 다녀올 생각이었는데, 며칠 전 눈이 꽤 내리는 바람에 눈 내린 산을 그리 좋아하지 않는yunupa.tistory.com생각해 보니 저 때 뛴 이후에 2월에는 완전 게을러져서 4번만 달렸었던 지난 리뷰가 떠올랐습니다.그래서 이번 3.1절 연휴에는 마침 시간이 되길래 2km만..

2024년 한 해가 지나가고 있습니다. 올 한 해 계획하셨던 목표는 다 이루셨나요?저는 올해 마라톤 10K 대회에도 한 차례 다녀왔고, 저희 아이와 마라톤 대회도 참가하면서 나름 달리기에 복귀한 첫 해에 많은 것을 했습니다. 지난 토요일 2024년 마무리하는 송년회가 있었는데, 같이 가는 친구와 함께 올 한 해 마무리 러닝을 저희 동네에서 했습니다.1. 러닝 코스 계획안양 종합운동장을 뛸까, 중앙공원을 뛸까, 자유공원을 뛸까를 고민하다가 친구와 함께 자유공원을 뛰기로 했습니다. 저에게는 익숙한 곳이지만 친구는 처음 뛰는 곳이라 약간의 오르막과 내리막이 있는 이 코스가 꽤 신선할 것 같았습니다. 달리기 할 거리를 딱 정하지는 않았고 대충 10km 뛰면 되지 않을까? 했는데, 결국엔 송년회 갈 시간에 맞춰서..

지난 번 과천까지 12K 러닝이후 3주만에 퇴근런을 뛰었습니다. 3주정도 지났으니 이제 또 하프 도전을 위한 몸만들기 시리즈로 거리를 조금 더 늘려서 퇴근런을 하기로 마음을 먹었습니다. 그래서 오늘 목표는 14K로 잡았습니다. [퇴근런] 강남에서 과천까지 12K 러닝내년에는 하프를 뛰겠다는 큰 목표를 세우고, 아직은 본격적으로 어떻게 연습해야겠다는 구체적인 계획을 세우지 않은 요즘...일단은 막연하게 21km를 뛸 수 있는, 아니 뛰어본 몸뚱아리를 가져yunupa.tistory.com사실 지난 3주 동안 날씨가 추워져서 달리기는 그렇게 많이 하진 못했습니다. 그 흔한 회복런도 하지 않고 지내면서 최소 1주일에 한 번은 나름 운동다운 운동을 하려고 했습니다. 한 주는 서울대공원으로 원정런을 다녀오고 또 한..

어제는 오랜만에 원정런을 나왔습니다. 서울 멀리까지 가기는 좀 귀찮고 해서, 이 날은 특별히 과천 서울대공원을 뛰러 다녀왔습니다.예전부터 서울대공원에 있는 과천저수지 주변을 뛰면 좋을 것 같다는 생각을 했었는데, 이제서야 다녀왔네요.ㅎ1. 러닝 코스 계획서울대공원을 다녀오신 분들이 많을거라고 믿고, 간략하게 얘기를 해보자면 코끼리 열차 다들 아시죠?코끼리 열차를 타면 열차 예매소-서울대공원 입구-서울랜드 입구- 다시 예매소 이런 코스로 한바퀴를 돌잖아요?저도 오늘은 그 코스를 따라 뛰는 것으로 계획했습니다. 서울대공원 1바퀴는 약 2.2km 정도 되더군요.2. 코스 정보서울대공원 공원길은 워낙 많은 사람들이 방문하는 공원 특성상 도로 폭이나 포장 상태 등이 안좋을래야 안좋을 수가 없습니다. 게다가 주변 ..

지난주 강남 to 과천 달리기를 하고 괜찮을 줄 알았던 제 다리에 주말을 지나면서 근육통이 장난이 아니게 생겼었습니다. 3주 만에 달리기한 거라고 해도 이건 좀 심하다 싶어서 집에 있는 '전현무 자전거'도 타면서 젖산을 제거하려고 했지만 그래도 2-3일 동안은 근육통으로 고생을 하게 되더군요. 역시 운동은 특히 달리기는 꾸준히 하는 게 답인가 봅니다.  지난주 10km 달리기를 한게 금요일이었으니 4일 만에 달리기를 하고 왔습니다. 다리에 근육통은 아직 남아있었지만 이제는 운동으로 풀어보려고 회복런을 계획하고 집을 나섰는데, 오늘은 어디를 뛸지 정하지를 않고 급하게 결정하고 나왔더니 어디로 가야 할지 살짝 고민이 되더라고요. 그래서 오늘은 오랜만에 나이키 런 앱에 있는 가이드런을 따라 회복런을 하고 집 ..

마블런 2024 대회가 6일 남은 오늘...지난주 금요일에 11km를 뛰어서 거리에 대한 극복(?)을 했지만 1시간 완주가 어려울 거 같다는 생각을 했기 때문에 오늘은 목표했던 1시간 완주를 위한 속도에 대한 극복을 해보기로 했습니다.지난번에는 안양천을 따라서 한 방향으로 쭈욱 뛰었는데, 오늘은 얼마 전에 저희 집 아이와 자라섬 마라톤 연습 겸 다녀왔던 안양종합운동장 트랙을 따라 20바퀴를 목표로 뛰기로 했습니다.1. 러닝 코스 계획오늘은 코스 계획은 따로 없습니다. 한 바퀴가 400m의 트랙을 쉼 없이 뛰는 것이다 보니...원래 운동장을 반복해서 계속 뛰는 것을 좋아하지 않았지만 최근 러닝 훈련하기에는 여기보다 좋은 곳은 또 없다는 사실을 알게 되었습니다. 그리고 저도 이번에 새로 알게 된 사실인데 1..

자, 이제 정말 마블런 2024 대회가 2주일도 남지 않았습니다. 여태까지 나름 열심히 연습한다고 하긴 했는데,  일단 10km 완주할 수 있는 몸이 되어야 60분 이내에 들어오든 말든 할 것이라고 생각했습니다.왜냐하면 여태까지는 인터벌 훈련, 8km 정도가 최고로 많이 뛴 거리이고, 그 이상을 뛰었다고 한 것도 몇 번 안 쉬고 뛴 적이 없었기 때문에 2주도 안남은 지금 시점 정도에는 10km 정도나 그 이상을 뛰어줘야 몸이 10km에 적응을 하고 대회날 심리적으로 '나는 10km를 얼마 전에 뛰었잖아. 오늘도 할 수 있어'라는 자신감 같은 것이 생길 거라고 생각했기 때문입니다. 이런 연습을 하는게 실제 마라톤 훈련하는 방법 중에 LSD 훈련이라고 하더라고요. LSD 훈련에 대해 간단히 알아보면,1. L..