펀하비(Fun;Hobby)

요즘 러닝이 대세인 건 다들 아시죠? 심지어 요즘 날씨도 따뜻한 봄이 되면서 그 관심이 더욱 커지고 있습니다.미세먼지가 많은 날, 상쾌하게 밖으로 나가 힘껏 달리고 싶은 마음과 건강에 대한 걱정이 충돌하곤 합니다. 특히 우리나라에서는 고농도 미세먼지 발생 빈도가 잦아지면서, 러닝을 즐기는 많은 분들이 이러한 딜레마에 놓이게 됩니다. 과연 미세먼지 속에서 러닝을 하는 것은 괜찮을까요? 러닝은 포기할 수 없지만, 건강도 지키고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 1. 미세먼지가 건강에 미치는 영향: 우리가 알아야 할 모든 것미세먼지는 우리 눈에 보이지 않을 정도로 아주 작은 입자로, 대기 중에 떠다니는 유해 물질입니다. 일반적으로 지름이 10 마이크로미터 이하인 입자를 미세먼지(PM10), 그리고 이보다 더 작은 ..

안녕하세요. 오랜만에 러닝 리뷰로 글을 씁니다. 어제 '뜸들이다'에서 도란도란과 소세지카레 포장을 했다는 글을 썼었는데 혹시 보셨나요?사실 저희 집에서 멀지 않은 곳에 위치하고 있어서 걸어서 10~15분이면 갈 수 있는 곳있데, 어제 주말이고 달리기를 해야 하기도 하는 날이기도 해서 오늘은 음식 포장하러 가는 길에 러닝을 해볼까? 하는 생각이 들어서 1km 정도 되는 거리를 돌고 돌아 8km 뛰고 음식을 포장해 왔답니다. [평촌학원가 맛집] 건강한 한끼 식사로 Good!!👍 뜸들이다 평촌학원가점 포장 후기!!1~2달 전쯤 프로농구 안양 정관장 경기를 보러 갔다가 운 좋게 뜸들이다 2만원 상품권을 받았습니다.ㅎㅎ처음 보는 브랜드의 상호라서 뭐지? 하고 찾아봤는데 덮밥을 주메뉴로 하는 집이더라고yunupa..

1. 아디다스 슈퍼노바 라이즈올해 달리기를 다시 시작하면서 5월쯤에 러닝화를 바꿨습니다.기존에 나이키 페가수스 33을 신고 몇 년간 775km를 달렸더니 오래되기도 해서 쿠션감도 거의 없어지고 밑창도 다 닳아서 조금만 비 오거나 미끄러운 곳에 가면 쭉쭉 미끄러졌기에 도저히 안 되겠어서 아디다스 슈퍼노바 라이즈를 구매했습니다.그런데 이게 어느 날부터 갑자기 안쪽 깔창이 자꾸 뒤쪽으로 밀리는 현상이 발생했습니다. 이전까지는 그런적이 한 번도 없었는데, 깔창이 뒤로 밀리면서 신발 앞쪽에 약간의 공간이 생기고 그 공간에 엄지발가락이 닿으면서 걸으면서도 뛰면서도 계속 신경이 쓰이더라고요. 심지어 달리다 보면은 엄지발가락이 맨바닥에 닿는 느낌이 들기도 했습니다.이 신발을 신고 1,000km를 뛰어야겠다고 생각을 하..

지난주 강남 to 과천 달리기를 하고 괜찮을 줄 알았던 제 다리에 주말을 지나면서 근육통이 장난이 아니게 생겼었습니다. 3주 만에 달리기한 거라고 해도 이건 좀 심하다 싶어서 집에 있는 '전현무 자전거'도 타면서 젖산을 제거하려고 했지만 그래도 2-3일 동안은 근육통으로 고생을 하게 되더군요. 역시 운동은 특히 달리기는 꾸준히 하는 게 답인가 봅니다.  지난주 10km 달리기를 한게 금요일이었으니 4일 만에 달리기를 하고 왔습니다. 다리에 근육통은 아직 남아있었지만 이제는 운동으로 풀어보려고 회복런을 계획하고 집을 나섰는데, 오늘은 어디를 뛸지 정하지를 않고 급하게 결정하고 나왔더니 어디로 가야 할지 살짝 고민이 되더라고요. 그래서 오늘은 오랜만에 나이키 런 앱에 있는 가이드런을 따라 회복런을 하고 집 ..

지난 주말 저희 아이와 함께 가평자라섬 전국마라톤대회 4.2K를 완주하고 왔습니다.저는 그래도 나름 10K 대회도 몇 번 나가봤었고, 얼마 전에 마블런 대회도 다녀왔기 때문에 큰 무리는 없었지만, 저희 아이는 이번이 첫 대회라서 약간 긴장도 하고 떨리기도 했던 대회였습니다.  저희 집 아이는 운동보다는 게임을 좋아하는 아이라 대회 참가에 꼬시기 쉽지 않았지만, 참가하기로 결심하고부터는 일주일에 한 번씩 1km씩 거리를 늘려가면서 6주 정도 열심히 연습했습니다.그리고 대회 코스도 꼼꼼히 살펴보고 나섰더랬죠.ㅎㅎ 대회장에 오니 역시나 많은 사람들이 몸을 풀고 달리고 있었습니다.저희도 도착해서 스트레칭으로 몸을 풀고 운동장 한바퀴 정도 달리면서 대회 시작을 기다렸습니다.  9시가 되서 하프가 출발하고, 그 다..

마블런 대회가 끝난 지 벌써 4일이나 지났네요.저는 무사히 10K 완주에 성공했습니다. 다행히 목표했던 1시간 이내  완주도 해냈습니다.ㅎ대회를 혼자 참여하는 바람에 많은 사진 같은 건 없지만 나름 혼자 열심히 즐기다 왔습니다.오랜만에 참가한 마라톤 대회는 역시나 참가자 분들의 열정을 온몸으로 듬뿍 느낄 수 있는 시간이었던 것 같습니다.그럼 짧은 후기 시작해보겠습니다.1. 대회 시작 전정말 많은 사람들이 참가한 이번 대회는 참가자 규모가 거의 10,000명이라고 하더라고요. 대회 시작도 오전 8시라서 7시까지 여의도에 도착하려고 새벽같이 준비해서 나갔고, 7시쯤 여의도에 도착해서 집결지로 가는 길목에서 어마어마한 인원의 사람들을 보았습니다. 근데 집결지에는 더 많은 사람들이 이.미. 도착해 있었다는.....

마블런 2024 대회가 6일 남은 오늘...지난주 금요일에 11km를 뛰어서 거리에 대한 극복(?)을 했지만 1시간 완주가 어려울 거 같다는 생각을 했기 때문에 오늘은 목표했던 1시간 완주를 위한 속도에 대한 극복을 해보기로 했습니다.지난번에는 안양천을 따라서 한 방향으로 쭈욱 뛰었는데, 오늘은 얼마 전에 저희 집 아이와 자라섬 마라톤 연습 겸 다녀왔던 안양종합운동장 트랙을 따라 20바퀴를 목표로 뛰기로 했습니다.1. 러닝 코스 계획오늘은 코스 계획은 따로 없습니다. 한 바퀴가 400m의 트랙을 쉼 없이 뛰는 것이다 보니...원래 운동장을 반복해서 계속 뛰는 것을 좋아하지 않았지만 최근 러닝 훈련하기에는 여기보다 좋은 곳은 또 없다는 사실을 알게 되었습니다. 그리고 저도 이번에 새로 알게 된 사실인데 1..

자, 이제 정말 마블런 2024 대회가 2주일도 남지 않았습니다. 여태까지 나름 열심히 연습한다고 하긴 했는데,  일단 10km 완주할 수 있는 몸이 되어야 60분 이내에 들어오든 말든 할 것이라고 생각했습니다.왜냐하면 여태까지는 인터벌 훈련, 8km 정도가 최고로 많이 뛴 거리이고, 그 이상을 뛰었다고 한 것도 몇 번 안 쉬고 뛴 적이 없었기 때문에 2주도 안남은 지금 시점 정도에는 10km 정도나 그 이상을 뛰어줘야 몸이 10km에 적응을 하고 대회날 심리적으로 '나는 10km를 얼마 전에 뛰었잖아. 오늘도 할 수 있어'라는 자신감 같은 것이 생길 거라고 생각했기 때문입니다. 이런 연습을 하는게 실제 마라톤 훈련하는 방법 중에 LSD 훈련이라고 하더라고요. LSD 훈련에 대해 간단히 알아보면,1. L..

지난 일요일에 8km를 달리고 이틀 뒤인 오늘 스피드 런 다시 뛰었습니다. 이제 마블런이 약 2주 앞으로 다가왔으니 일주일에 2번씩 꾸준히 연습해야겠기에 힘들었지만 운동화를 신고 동네 중앙공원으로 나갔습니다.오늘은 장거리보다는 스피드런을 뛰기로 계획했던 날이기에 나이키 러닝 앱에 있는 35분 스피드 런에 맞춰 뀌기로 했습니다. 지난번 25분 스피드 런도 해냈으니 오늘은 좀 더 수월하지 않을까 생각했습니다.1. Go Getter(35분 운동, 스피드 런)오늘 가이드 런인 'Go Getter'는 워밍업 시간 5분, 인터벌 9회, 쿨다운 1분해서 총 25분 30초에 걸쳐서 뛰고 인터벌 중간중간 휴식시간을 첫 인터벌 후에는 1분 30초, 그 이후에는 1분씩 주어 35분이 완성되는 가이드 런입니다. 워밍업 : 5..

주말에 서울 나들이에 다녀왔습니다. 대학로에서 연극도 보고 '창경궁 궁궐야행'으로 급 선선해진 가을밤을 만끽할 수 있었습니다. 그리고 다음날 서울에서 뮤지컬을 보기로 했기에 하루 자기로 했습니다. 숙소는 창경궁과 가까운 인사동에 있는 호텔에서 묶기로 하고  간 김에 달리기를 해야겠다고 생각했습니다. 이번주에는 8km를 달릴 계획이었기 때문에 어디가 좋을지 지도를 들여다보다가 숙소와 가까운 경복궁 주변을 달리기로 계획했습니다.1. 러닝 코스8km를 뛰려면 경복궁을 몇 바퀴를 뛰어야 되나?? 경복궁 한 바퀴가 몇 km인지 검색해보니, 약 2.6km 정도 되었습니다.그럼 8km를 뛰려면 몇 바퀴 뛰어야 되는지는 대충 아시겠죠??ㅋ 네, 맞습니다. 3바퀴를 뛰고 모자란 거리를 조금만 추가해 주면 8km가 되겠기..