펀하비(Fun;Hobby)

안녕하세요! 10K 러닝을 한지 며칠이 지나지 않아 17K 러닝을 하고 왔습니다.원래는 이날 수락산-불안산을 다녀올 생각이었는데, 며칠 전 눈이 꽤 내리는 바람에 눈 내린 산을 그리 좋아하지 않는 저는 과감하게 포기하고 대신 장거리 달리기를 하기로 맘을 먹었습니다.(사실 저는 눈 밟는 소리(뽀드득뽀드득)를 매우 싫어합니다.)지난달에 15K 러닝을 한지도 한달이 지나기도 했기 때문에 이제는 정말로 장거리를 뛸 때가 되었다 싶어 최저기온 영하 9도의 날씨에도 불구하고 10K를 뛴 지 4일째 되는 날임에도 불구하고 다녀왔습니다.1. 러닝 코스 계획오늘 목표는 17km로 정하고 나니 어디로 뛸 것인가를 고민하게 되더라고요. 사실 달리기를 하러 원정을 갈까 생각도 해봤지만, 날도 춥고 왔다갔다 시간도 너무 많이 ..

안녕하세요~!! 오랜만에 러닝 후기로 인사드립니다.최근 실내에서 러닝머신을 3회 정도 뛰었는데, 그저께부터 미세먼지가 하나도 없는 날씨를 보니 밖에 나가야겠다는 생각이 들더라고요.게다가 바깥 온도도 영하 1도 정도로 그리 춥지 않았기 때문에 오랜만에 조금 장거리를 뛰어볼까 싶어 1시간 달리기를 목표로 집을 나섰습니다.1. 러닝 코스 계획오늘은 일단 집 근처인 안양천 호계교 근처에서 시작해서 쭉 달려 학의천과 만나는 부분(안양천 쌍개울 문화광장이라고 하더군요.)에서 학의천 방향으로 우회전을 해서 달려가다가 7km 지점에서 턴을 해서 1시간을 채우고 나면 근처에 있는 맥도날드에서 아침을 사 올 수 있을 것 같아 그렇게 계획을 했습니다.(사실 이건 뛰기 전에 세운 계획은 아니고 뛰면서 페이스를 보고 생각한 계..

자, 이제 정말 마블런 2024 대회가 2주일도 남지 않았습니다. 여태까지 나름 열심히 연습한다고 하긴 했는데,  일단 10km 완주할 수 있는 몸이 되어야 60분 이내에 들어오든 말든 할 것이라고 생각했습니다.왜냐하면 여태까지는 인터벌 훈련, 8km 정도가 최고로 많이 뛴 거리이고, 그 이상을 뛰었다고 한 것도 몇 번 안 쉬고 뛴 적이 없었기 때문에 2주도 안남은 지금 시점 정도에는 10km 정도나 그 이상을 뛰어줘야 몸이 10km에 적응을 하고 대회날 심리적으로 '나는 10km를 얼마 전에 뛰었잖아. 오늘도 할 수 있어'라는 자신감 같은 것이 생길 거라고 생각했기 때문입니다. 이런 연습을 하는게 실제 마라톤 훈련하는 방법 중에 LSD 훈련이라고 하더라고요. LSD 훈련에 대해 간단히 알아보면,1. L..