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펀하비(Fun;Hobby)
다이어트와 닭가슴살…그리고 얻은 변비ㅠ 원인과 예방방법 정리!!
안녕하세요? 새해 복 많이 받으세요! 최근 설날 최장 9일간의 긴긴 연휴를 잘 보내셨나요?저는 연휴 내내 맛있는 것을 먹으며 매일매일 술을 마시면서 보냈더니 체중이 3kg 정도 불었더라고요. 그래서 1월달에 하려고 했던 다이어트 및 4주간의 체질개선 기간을 2월 3일부터 28일로 정하고 난생 처음 닭가슴살을 먹기 시작했습니다. 참고로 예전에 가정의학과 전문의 박용우 박사님의 4주 다이어트 프로그램을 보고 그대로 따라하려고 하다보니 현실적으로 너무 힘들어서 단순하게 4주동안 일단 금주!! 그리고 평소하던 운동은 그대로!! 그리고 식단 조절을 하기로 했습니다. 아침에는 견과류와 두유!점심에는 닭가슴살과 반숙란 2개!! (+최근 샐러드 야채 추가!!)저녁에는 일반식!!!이렇게 현재 금주하고 식단만 한지 6일차..
Exercise💪🏻/건강정보🩺
2025. 2. 8. 22:48