펀하비(Fun;Hobby)

1. 러닝 코스 계획최근 크리스마스, 새해맞이로 가족런을 한다고 아이와 함께 뛰다가 오랜만에 혼자 달리기 하러 나왔습니다.오늘은 안양종합운동장 트랙을 30분 꽉 채워 달리기!! (30바퀴 아닙니다!!)2. 코스 정보아, 트랙별 거리가 다르다는거 알고 계시나요? 종합운동장에 가니 잘 정리해 둔 표지판이 있더라고요.저는 그냥 1번 레인으로 주구장창 달릴생각입니다.3. 러닝 기록30분 달리기 결과 5.22km를 뛰었습니다. 평균 페이스는 5분 45초/km였습니다. 초반에 조금 빠른 5분 30초대 페이스로 달리다가 후반에 페이스가 떨어지는 것을 알 수 있습니다. 달리는 순간에 저도 오버페이스를 했구나라고 확연히 느낄 수 있었는데 이렇게 보니 숫자로 확인할 수 있었네요.4. 러닝 후기 최근 15km, 9km 달리..

올해 동작~여의도 한강 달리기를 시작으로 원정런에 재미를 붙이고 나서 석촌호수, 올림픽공원, 여의도, 남산 북측순환로, 수원 화성, 경복궁, 서울대공원을 다녀왔습니다. 이 중 소개한 원정런도 있고 아직 못한 곳도 있지만 오늘은 여의도 원정런을 소개해볼까 합니다.지난 6월 29일 사무실이 여의도에 있는 친구와 함께 여의도 한바퀴를 뛰기로 하고 주말 아침 일찍 여의도에 다녀왔습니다. 이제 본격적인 여름이 시작되는 시기였어서 아침 일찍 뛰기로 했지만 6월 말의 날씨는 엄청났던 것으로 기억이 됩니다.1. 러닝 코스 계획여의도 한바퀴라고 코스를 정해놓았기 때문에 따로 러닝 코스 계획을 세울 필요는 없었습니다. 그냥 여의도 바깥쪽을 따라서 달리면 되는데 국회의사당을 지나서 밑에 지도상으로 5km 지점 구간에서 길을..

내년에는 하프를 뛰겠다는 큰 목표를 세우고, 아직은 본격적으로 어떻게 연습해야겠다는 구체적인 계획을 세우지 않은 요즘...일단은 막연하게 21km를 뛸 수 있는, 아니 뛰어본 몸뚱아리를 가져야겠다는 생각이 들어서 일단 12월~2월까지는 2주에 한번 정도 장거리를 뛰되, 뛸 때마다 1~2km씩 거리를 늘리겠다고 계획을 세웠습니다. 그래서 어제, 오랜만에 퇴근런을 뛰어봤습니다.1. 러닝 코스 계획일단 지난번 퇴근런 때 10km를 뛰었기 때문에 이번에는 12km면 좋을 거 같아서 코스를 어떻게 바꿀까 고민했습니다. [퇴근런] 강남에서 과천까지 10K 달리기마블런과 가평자라섬전국마라톤 이후 목표가 사라져서 그런지 모르겠지만, 한동안 달리기를 쉬고 있었습니다.핑계를 대자면 오른쪽 햄스트링이 불편함이 남아 있어 치..