๊ด€๋ฆฌ ๋ฉ”๋‰ด

ํŽ€ํ•˜๋น„(Fun;Hobby)

[์ถœ์žฅ๋Ÿฐ] ์ „์ฃผ์— ์™”์œผ๋‹ˆ ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„์€ ๋ณด๊ณ  ์™€์•ผ์ง€! ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„๋Ÿฐ ๋ณธ๋ฌธ

Exercise๐Ÿ’ช๐Ÿป/๋Ÿฌ๋‹(Running)๐Ÿƒ๐Ÿป

[์ถœ์žฅ๋Ÿฐ] ์ „์ฃผ์— ์™”์œผ๋‹ˆ ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„์€ ๋ณด๊ณ  ์™€์•ผ์ง€! ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„๋Ÿฐ

YUNUPA 2025. 3. 29. 22:41
๋ฐ˜์‘ํ˜•

1. ๋Ÿฌ๋‹ ์ฝ”์Šค ๊ณ„ํš

์ถœ์žฅ ์™€์„œ ์ „์ฃผ์—์„œ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ์ž๊ณ  ๋‹ค์Œ๋‚  ์ผ์ • ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ดœ์ฐฎ์œผ๋ฉด ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ•  ๊ณ„ํš์œผ๋กœ ์˜ท์„ ์ฑ™๊ฒจ๊ฐ”์—ˆ๋Š”๋ฐ, ๋‹คํ–‰ํžˆ ์‹œ๊ฐ„์ด ๋ผ์„œ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ™์†Œ๋ฅผ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์–ด๋””๋ฅผ ๋›ธ๊นŒ๋ฅผ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์ „์ฃผ์— ์™”์œผ๋‹ˆ ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„์„ ๊ฐ€๋ณผ๊นŒ ํ•˜๊ณ  ์ง€๋„๋ฅผ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•ด ๋ณด๋‹ˆ ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„๊นŒ์ง€ ํŽธ๋„ ์•ฝ 3km ์ •๋„ ๋˜๋”๊ตฐ์š”. ๊ดœ์ฐฎ์€๋ฐ? ํ•˜๋Š” ์ƒ๊ฐ์— ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„๊นŒ์ง€ ๊ฐ”๋‹ค๊ฐ€ ์ฃผ๋ณ€์„ ์“ฐ์œฝ ๋‘˜๋Ÿฌ๋ณด๊ณ  ๋Œ์•„์˜ค๊ธฐ๋กœ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝ”์Šค ๊ณ„ํš

2. ์ฝ”์Šค ์ •๋ณด

ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„ ์•ˆ์„ ์กฐ๊ธˆ ๋‘˜๋Ÿฌ๋ณด๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์™•๋ณต 7km ์ •๋„๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ๊ฐ”๋Š”๋ฐ....์•„! ์ฒ˜์Œ ๊ฐ€๋ณด๋Š” ๊ธธ์„ ์ง€๋„๋งŒ ๋ณด๊ณ  ๊ฐ”๋”๋‹ˆ ์ด๊ฒŒ ์›ฌ๊ฑธ...ใ…‹ใ…‹ ์œ„์— ์ง€๋„์—์„œ ๋ณด์ด๋Š” ์˜ˆ์ˆ˜๋ณ‘์› ์žˆ๋Š” ๊ณณ์ด ์ € ์ฝ”์Šค ์ค‘ ์ œ์ผ ๋†’์€ ๊ณณ์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ”๋‹ค ๋‚ด๋ ค๊ฐ€์•ผ ํ•˜๋Š” ์ฝ”์Šค์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋›ฐ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด์„œ ํ•œ 300m ์ •๋„ ๊ฐ”์„ ๋•Œ ๋ˆˆ์•ž์— ๋ณด์ด๋Š” ๊ฐ€ํŒŒ๋ฅด์ง„ ์•Š์ง€๋งŒ ์ญ‰ ์ด์–ด์ง„ ์–ธ๋•๊ธธ์„ ๋ณด๊ณ  '์•„... ์˜ค๋Š˜์€ ์—…ํž ํ›ˆ๋ จ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์•ผ๊ฒ ๊ตฌ๋‚˜' ์‹ถ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์˜ˆ์ˆ˜๋ณ‘์›๊นŒ์ง€ ์˜ฌ๋ผ์™”์œผ๋‹ˆ ์ด์   ๋‚ด๋ฆฌ๋ง‰!! ์ญ‰ ๋‚ด๋ ค์™€ ์ธ๊ทผ ํ•˜์ฒœ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฑด๋„ˆ๊ณ  ๋‚˜๋‹ˆ ๊ฑฐ๊ธฐ์„œ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ํ‰ํ‰ํ•˜๋‹ˆ ๊ธธ๋„ ๊ดœ์ฐฎ์•„์„œ ๋”ฑ ๋›ฐ๊ธฐ ์ข‹์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•˜์ฒœ์„ ์ง€๋‚˜ ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋Š” ๊ธธ์€ ์ค‘๊ฐ„์ค‘๊ฐ„ ๊ธฐ์™€ ๊ฑด๋ฌผ๋„ ๋‚˜์˜ค๊ณ  ์˜ˆ์œ ๊ธธ๋„ ๋‚˜์™€ ์ข‹์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๋Ÿฌ๋‹ ๊ธฐ๋ก

์‚ฌ์‹ค ์ด๋‚ ์€ ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„์— ๋‹ค๋…€ ์˜ค๋Š”๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค ์ƒ๊ฐํ–ˆ๊ณ  ์ดˆ๋ฐ˜๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘๋˜๋Š” ์˜ค๋ฅด๋ง‰ ๊ตฌ๊ฐ„ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ธฐ๋ก์€ ํฐ ์˜๋ฏธ๊ฐ€ ์—†์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฌ์ง€์–ด ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„์— ๋“ค์–ด์„œ์„œ๋Š” ์—ฌ๊ธฐ์ €๊ธฐ ๋‘˜๋Ÿฌ๋ณด๋ฉด์„œ ๊ฑท๋‹ค, ๋›ฐ๋‹ค๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋ฉฐ ๋ฉˆ์ถฐ์„œ ์‚ฌ์ง„ ์ฐ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณตํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๊ฑด ๊ทธ๋ƒฅ ์ฐธ๊ณ ์šฉ...ใ…Žใ…Ž

๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜์˜ ๋Ÿฌ๋‹ ๊ธฐ๋ก์€ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๊ธฐ๋ก์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ „์ฃผ ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„ ์‚ฌ์ง„์œผ๋กœ ๋Œ€์‹ ํ• ๊นŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•œ์˜ฅ์œผ๋กœ ๋œ GS25์™€ ๋„ˆ๋ฌด ์˜ˆ๋ปค๋˜ ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„ ๊ณจ๋ชฉ(1)
๋„ˆ๋ฌด ์˜ˆ๋ปค๋˜ ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„ ๊ณจ๋ชฉ(2)
๋“ค์–ด๊ฐ€๋ณด์ง€๋Š” ๋ชปํ•œ ๊ฒฝ๊ธฐ์ „
์ „๋™์„ฑ๋‹น๊ณผ ํ’๋‚จ๋ฌธ

4. ๋Ÿฌ๋‹ ํ›„๊ธฐ

์‚ฌ์‹ค ํ•œ์˜ฅ๋งˆ์„๊นŒ์ง€ ๋›ฐ์–ด์„œ๋งŒ ๊ฐ€๊ณ  ๋Œ์•„์˜ค๋Š” ๊ธธ์—” ํƒ์‹œ๋ฅผ ํƒ€๋ ค๊ณ  ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฑท๋‹ค ๋›ฐ๋‹ค๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋ฉด์„œ ์˜ˆ์œ ๊ณณ์„ ๋‘˜๋Ÿฌ๋ณด๋Š” ํŽ€๋Ÿฐ์„ ํ•˜๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ชธ์ด ํŽธํ•ด์กŒ๊ณ , ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋Œ์•„์˜ค๋Š” ๊ธธ๋„ ๋‹ค์‹œ ๋‹ฌ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ ์ง‘ ์•„์ด๊ฐ€ 2~3์‚ด์ฏค ์ด๊ณณ์— ์™”์—ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ, 10๋…„์ด ์ •๋„ ํ›„์— ๋‹ค์‹œ ์™€๋ด๋„ ์—ฌ์ „ํžˆ ์˜ˆ์˜๋”๊ตฐ์š”. ์‹ฌ์ง€์–ด ์ด๋ฅธ ์•„์นจ์‹œ๊ฐ„์ด๋ผ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋งŽ์ด ์—†์–ด์„œ ์˜ค๋ž˜ ๋‘˜๋Ÿฌ๋ณธ ๊ฑด ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ์˜คํžˆ๋ ค ๋” ์ข‹์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ญ์‹œ ์ด๋Ÿฐ ๊ด€๊ด‘์ง€์— ์™€์„œ ๋›ฐ๋ฉด ๋Ÿฌ๋‹์ด ๋”์šฑ ์ฆ๊ฑฐ์šด ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋Š˜์˜ ์ธ์ฆ์ƒท!!

์•„, ์ด๋ฒˆ์— ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ ์‹ถ์–ด์„œ ์˜ท๋งŒ ์ฑ™๊ธฐ๊ณ  ์‹ ๋ฐœ์€ ๊ทธ๋ƒฅ ๋‚˜์ดํ‚ค ๋งฅ์Šค 97์„ ์‹ ๊ณ  ์™€์„œ ๋”ฐ๋กœ ๋Ÿฌ๋‹ํ™”๋ฅผ ์ฑ™๊ธฐ์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด์ฐจํ”ผ ์ด๊ฒƒ๋„ ์šด๋™ํ™”์ธ๋ฐ ๊ทธ๋ƒฅ ์‹ ๊ณ  ๋›ฐ๋ฉด ๋˜๊ฒ ์ง€... ํ•˜๋Š” ๋ง˜์œผ๋กœ. ํ•˜์ง€๋งŒ ์™„์ „ ์˜ค์‚ฐ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋›ฐ๋Š” ๋‚ด๋‚ด ๋ฐœ๋ณผ์ด ์ข์€ ์‹ ๋ฐœ ํŠน์„ฑ ๋•Œ๋ฌธ์— ์–‘์ชฝ ์ƒˆ๋ผ๋ฐœ๊ฐ€๋ฝ ์ชฝ์ด ๊ณ„์† ์“ธ๋ฆฌ๋Š” ๋А๋‚Œ์ด ๋‚˜๋ฉด์„œ ๋ถˆํŽธํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋‹ค ๋›ฐ๊ณ  ๋ณด๋‹ˆ ์™ผ์ชฝ ์ƒˆ๋ผ๋ฐœ๊ฐ€๋ฝ ๋ฐ”๊นฅ์ชฝ์œผ๋กœ ๋ฌผ์ง‘์ด ์žกํ˜”๋”๊ตฐ์š”. ์—ญ์‹œ ๋Ÿฌ๋‹์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑด ๋Ÿฌ๋‹ํ™”๊ฐ€ ์•„๋‹Œ๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

[์ „์ฃผ ๋ง›์ง‘] ๋ณธ์ ์€ ์—ญ์‹œ ๋‹ค๋ฅด๋‹ค!! ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๊ตญ๋ฐฅ ์„ฑ์ง€, ํ˜„๋Œ€์˜ฅ ์ „์ฃผ๋ณธ์ 

1. ์œ„์น˜ ๋ฐ ์˜์—…์‹œ๊ฐ„๐Ÿ“ ๋ฐฉ๋ฌธ์ผ์‹œ : 2025๋…„ 03์›” 25์ผ์ฃผ์†Œ : ์ „๋ถ ์ „์ฃผ์‹œ ์™„์‚ฐ๊ตฌ ํ™”์‚ฐ์ฒœ๋ณ€ 2๊ธธ 7-4์˜์—…์‹œ๊ฐ„ : 24์‹œ๊ฐ„ ์˜์—…, ์—ฐ์ค‘๋ฌดํœด!!์ „ํ™”๋ฒˆํ˜ธ : 063-228-0020ํŠน์ด์‚ฌํ•ญ : ๋ณธ์  2์ธต์— ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๋ฐ•๋ฌผ๊ด€ ๋ฐ ํฌํ† 

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๋ฐ˜์‘ํ˜•