달.레.게

대.실.패.!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃음 밖에 안나옴!!10K도 아니고 하프인데...?!ㅠㅠ

올해 동작~여의도 한강 달리기를 시작으로 원정런에 재미를 붙이고 나서 석촌호수, 올림픽공원, 여의도, 남산 북측순환로, 수원 화성, 경복궁, 서울대공원을 다녀왔습니다. 이 중 소개한 원정런도 있고 아직 못한 곳도 있지만 오늘은 여의도 원정런을 소개해볼까 합니다.지난 6월 29일 사무실이 여의도에 있는 친구와 함께 여의도 한바퀴를 뛰기로 하고 주말 아침 일찍 여의도에 다녀왔습니다. 이제 본격적인 여름이 시작되는 시기였어서 아침 일찍 뛰기로 했지만 6월 말의 날씨는 엄청났던 것으로 기억이 됩니다.1. 러닝 코스 계획여의도 한바퀴라고 코스를 정해놓았기 때문에 따로 러닝 코스 계획을 세울 필요는 없었습니다. 그냥 여의도 바깥쪽을 따라서 달리면 되는데 국회의사당을 지나서 밑에 지도상으로 5km 지점 구간에서 길을..

안녕하세요! 드디어 저의 첫 하프 마라톤 도전을 위한 내년에 열리는 마라톤 대회를 정하였습니다.그것은 바로 2025 서울하프마라톤 대회입니다.2025년 4월 27일, 광화문 광장을 출발해 마포대교, 여의도, 양화대교를 거쳐 상암 월드컵공원까지! 가는 코스로 한강의 아름다움을 만끽하며 달릴 수 있는 최고의 코스가 되지 않을까 생각합니다.자, 그럼 지금부터 2025 서울하프마라톤에 대해 간략하게 설명드릴게요!1. 대회 정보대회 일시: 2025년 4월 27일 (일) 오전 8시출발 장소: 광화문 광장코스:하프 (21.0975km) : 광화문광장(출발) → 상암 월드컵공원 평화광장(도착)10km : 광화문광장(출발) → 여의도공원(도착)참가자격하프 : 만18세 이상 신체 건강한 남, 녀(대회일 기준 만 18세 미..

어제는 오랜만에 원정런을 나왔습니다. 서울 멀리까지 가기는 좀 귀찮고 해서, 이 날은 특별히 과천 서울대공원을 뛰러 다녀왔습니다.예전부터 서울대공원에 있는 과천저수지 주변을 뛰면 좋을 것 같다는 생각을 했었는데, 이제서야 다녀왔네요.ㅎ1. 러닝 코스 계획서울대공원을 다녀오신 분들이 많을거라고 믿고, 간략하게 얘기를 해보자면 코끼리 열차 다들 아시죠?코끼리 열차를 타면 열차 예매소-서울대공원 입구-서울랜드 입구- 다시 예매소 이런 코스로 한바퀴를 돌잖아요?저도 오늘은 그 코스를 따라 뛰는 것으로 계획했습니다. 서울대공원 1바퀴는 약 2.2km 정도 되더군요.2. 코스 정보서울대공원 공원길은 워낙 많은 사람들이 방문하는 공원 특성상 도로 폭이나 포장 상태 등이 안좋을래야 안좋을 수가 없습니다. 게다가 주변 ..

안녕하세요! 요즘 날씨가 추워져서 밖에서 운동하기 쉽지 않죠?저도 그래서 집에서 할 수 있는 운동을 찾다가 맨날 홈트나 슬로우버피만 하기는 너무 지겨워서 일명 '전현무 자전거'로 유명한 오버 더 바이크를 구매하게 되었습니다.약 두 달 정도 사용해 본 솔직한 후기를 공유하려고 합니다. 장점과 단점을 꼼꼼하게 비교분석해 드릴게요!1. 오버 더 바이크(Over the Bike)아, 먼저 오버 더 바이크에 대해서 설명해 드릴게요.상체로는 자세를 유지하며 코어 근육을 강화시키고 하체로는 페달을 밟으며 유산소 운동을 하는 운동기구입니다. 빠른 구매를 원하시는 분들을 위해 링크 걸어두었습니다. 오버더바이크 전현무 실내자전거교환 및 반품 주소  - [08501] 서울특별시 금천구 가산디지털1로 225 (가산동) 에이스..

내년에는 하프를 뛰겠다는 큰 목표를 세우고, 아직은 본격적으로 어떻게 연습해야겠다는 구체적인 계획을 세우지 않은 요즘...일단은 막연하게 21km를 뛸 수 있는, 아니 뛰어본 몸뚱아리를 가져야겠다는 생각이 들어서 일단 12월~2월까지는 2주에 한번 정도 장거리를 뛰되, 뛸 때마다 1~2km씩 거리를 늘리겠다고 계획을 세웠습니다. 그래서 어제, 오랜만에 퇴근런을 뛰어봤습니다.1. 러닝 코스 계획일단 지난번 퇴근런 때 10km를 뛰었기 때문에 이번에는 12km면 좋을 거 같아서 코스를 어떻게 바꿀까 고민했습니다. [퇴근런] 강남에서 과천까지 10K 달리기마블런과 가평자라섬전국마라톤 이후 목표가 사라져서 그런지 모르겠지만, 한동안 달리기를 쉬고 있었습니다.핑계를 대자면 오른쪽 햄스트링이 불편함이 남아 있어 치..

지난 초여름...석촌호수, 한강 따라 동작-여의도 달리기 이후 또다시 원정런을 다녀왔었습니다. 당시에 거의 한 달에 한 번씩은 원정런을 다녔었네요. 시간이 조금 지나긴 했지만 너무 좋았던 기억이었기에 공유해 보고자 이렇게 글을 쓰고 있습니다. 남산 북측순환로를 택한 이유는 SNS로 러닝 인증한 사람들을 보다 보면 한 번씩은 다녀온 아주 유명한 코스라고 알고 있었습니다. 특히 업힐과 다운힐이 반복되는 코스이기 때문에 장거리 대회를 준비하는 많은 러너들이 와서 훈련을 하는 아주 인기 있는 코스라고 합니다. 그래서 저도 언젠가 한 번은 가보고 싶었고, 그 언젠가가 이날이었습니다.1. 남산 북측순환로 소개 서울의 심장부에 위치한 남산은 도심 속에서도 자연을 만끽하며 달릴 수 있는 최고의 러닝 코스 중 하나입니다..

지난주에는 운동주간으로 달리기, 자전거, 등산 3가지를 하는 바람에 이번 주는 내내 집에서 출근 전 홈트하는 걸로 대체를 했습니다.오늘은 거의 일주일 만에 러닝을 하고 왔습니다. 어제 자기 전에 계획했던 시간보다 조금 늦게 일어난 탓에 어디를 뛰어볼까 잠깐 고민했지만 아무 생각 없이 지난주에 회복런을 했던 평촌 자유공원으로 나갔습니다. 덕분에 요즘 자유공원이 조금 좋아지고 있습니다. 헤헤;;; [회복런] 가을밤 나이키 런 클럽과 함께한 가이드런(35분, feat. 아이린 코치)지난주 강남 to 과천 달리기를 하고 괜찮을 줄 알았던 제 다리에 주말을 지나면서 근육통이 장난이 아니게 생겼었습니다. 3주 만에 달리기한 거라고 해도 이건 좀 심하다 싶어서 집에 있는 '전현yunupa.tistory.com지난주에..

지난주 강남 to 과천 달리기를 하고 괜찮을 줄 알았던 제 다리에 주말을 지나면서 근육통이 장난이 아니게 생겼었습니다. 3주 만에 달리기한 거라고 해도 이건 좀 심하다 싶어서 집에 있는 '전현무 자전거'도 타면서 젖산을 제거하려고 했지만 그래도 2-3일 동안은 근육통으로 고생을 하게 되더군요. 역시 운동은 특히 달리기는 꾸준히 하는 게 답인가 봅니다.  지난주 10km 달리기를 한게 금요일이었으니 4일 만에 달리기를 하고 왔습니다. 다리에 근육통은 아직 남아있었지만 이제는 운동으로 풀어보려고 회복런을 계획하고 집을 나섰는데, 오늘은 어디를 뛸지 정하지를 않고 급하게 결정하고 나왔더니 어디로 가야 할지 살짝 고민이 되더라고요. 그래서 오늘은 오랜만에 나이키 런 앱에 있는 가이드런을 따라 회복런을 하고 집 ..

마블런과 가평자라섬전국마라톤 이후 목표가 사라져서 그런지 모르겠지만, 한동안 달리기를 쉬고 있었습니다.핑계를 대자면 오른쪽 햄스트링이 불편함이 남아 있어 치료차 쉰다고 합리화했지만, 사실 그것보다 눈앞에 목표가 사라지니 문 밖을 나서는 게 조금은 귀찮아지더군요. (쌀쌀해진 날씨도 한몫하기도 했습니다.ㅋ)벌써 3주째이고 20일이 다 되어가는 쯔음...친구 녀석에게 금요일에 퇴근하고 한강을 뛰자는 연락이 왔습니다.그 연락이 너무 반가웠고, 흔쾌히 약속을 잡아서 금요일 퇴근 후 한강을 따라 달리기로 약속을 했습니다.1.  러닝 코스 계획저는 간만이기도 해서 5k 정도만 뛸까 속으로 생각했는데, 친구 녀석이 이미 코스를 계획해 놨더군요.'잠수교에서 한강대교까지 뛰어서 돌아오면 한 10킬로 될걸?''어?.......